2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Om 'n plankposisie te hou, kan al hierdie spiergroepe gelyktydig aanvuur wat ons die volgende voordele gee:
- 'n Gesonde postuur. …
- Balans en koördinasie. …
- Verbeter liggaamsbelyning en help om siektes te vermy. …
- Bou kernkrag. …
- Verbeter buigsaamheid. …
- Verbeter metabolisme. …
- Verbeter algehele geestesgesondheid.
Help planke om 'n plat maag te kry?
Plank is een van die beste kalorieverbrandings- en voordelige oefeninge. 'n Plankhou betrek verskeie spiere gelyktydig, waardeur baat by die kernkrag van jou liggaam. Verbrand nie net die vet rondom jou buikarea nie, hulle werk ook deur jou 'n verbeterde postuur, buigsaamheid sowel as 'n stywer maag te gee.
Hoe lank moet ek 'n plank vashou?
Die meeste kenners stel voor dat enige plek van 10 tot 30 sekondes genoeg is. "Fokus daarop om verskeie stelle van kleiner hoeveelhede tyd te doen," sê L'Italien. Soos jy vorder, kan jy jou plank vir tot een of selfs twee minute verleng, maar moenie verder gaan nie.
Wat is die voordele daarvan om elke dag planke te doen?
Die plank versterk jou ruggraat, jou rhomboids en trapezius, en jou buikspiere, wat natuurlik lei tot 'n sterk postuur namate hulle in krag groei. Die ontwikkeling van jou postuur kan op 'n aantal kwale verbeter en die aanvang van ander voorkom. Goeie postuur beteken dat jy jou bene in lyn hou.
Is 'n 2minuut plank goed?
Stuart McGill (PhD), wat 'n wêreldbekende ruggraat-biomeganika-spesialis is en beskou word as 'n toonaangewende owerheid oor kernontwikkeling, sê dat twee minute 'n goeie doelwit is om in die standaard-buikholte te skiet. plank op jou elmboë (1).
Aanbeveel:
Wat is die voordele daarvan dat sade lank in die natuur bly?
Meer as net 'n versekeringspolis teen laat ryp of onverwagte droë tye, blyk dit dat saaddormansie ook langtermynvoordele het: plante waarvan die sade uitloop totdat toestande meer seker is, gee aanleiding na meer spesies. Saad wat uitspruit sodra dit geplant is, kan goeie nuus vir 'n tuin wees.
Wat is die voordele daarvan om bitterblaar te eet?
Gereelde inname van bitterblare help om die bloedcholesterolvlak te reguleer, wat 'n risikofaktor vir hartaanval en beroerte is. Net so kan die blaar verbruik word om koors, koorstoestande, gewrigspyn, verskillende vlakke van dermklagtes, maagpyn, sowel as parasiet-geïnduseerde siekte soos malaria te behandel.
Wat is die voordele daarvan om lietsjie te eet?
Lichees bevat verskeie gesonde minerale, vitamiene en antioksidante, soos kalium, koper, vitamien C, epicatechin en roetien. Dit kan help om teen hartsiektes, kanker en diabetes te beskerm (3, 6, 7, 16). Hoeveel lietsjie moet ek op 'n dag eet?
Wat is die voordele daarvan om hierdie eksperiment op die mikroskaal uit te voer?
Mikroskaal-chemie-eksperimente gebruik klein hoeveelhede chemikalieë en eenvoudige toerusting. Dit het die voordele om koste te verminder, veiligheidsgevare te verminder en dat baie eksperimente vinnig en soms buite die laboratorium gedoen kan word.
Wat is die voordele daarvan om veel-sellig te wees?
Veelsellige organismes het dus die mededingende voordele van 'n toename in grootte sonder sy beperkings. Hulle kan langer lewensduur hê, aangesien hulle kan voortgaan om te lewe wanneer individuele selle sterf. Meerselligheid laat ook toenemende kompleksiteit toe deur differensiasie van seltipes binne een organisme toe te laat.
