Oefening, insluitend stap, kan voordelig wees vir osteoartritispasiënte. Oefening kan help om pyn te verminder en lewenskwaliteit te verhoog. Gebrek aan oefening kan lei tot meer gewrigstyfheid, spierswakheid en styfheid, en verlies van gewrigsbeweging. Wanneer jy oefen, is opwarming en afkoeling belangrik.
Vererger loop osteoartritis?
Aan die een kant het jy osteoartritis van die rug en heupe, en krag loop op harde oppervlaktes sal dit waarskynlik vererger. Aan die ander kant het jy vroeë osteoporose, en gewigdraende oefening word aanbeveel om verdere beenverlies te vertraag.
Help stap osteoartritis?
Watter oefeninge werk die beste vir osteoartritis? Elk van die volgende tipes oefeninge speel 'n rol in die handhawing en verbetering van die vermoë om te beweeg en te funksioneer. Stap en wateroefeninge is veral goed vir die meeste mense met osteoartritis.
Hoe ver moet jy stap met osteoartritis?
Nog 'n studie dui daarop dat mense met osteoartritis kniepyn die meeste baat wanneer hulle 6 000 of meer treë per dag stap.
Wat moet jy nie met osteoartritis doen nie?
Osteoartritis: kosse om te vermy
- Versadigde en transvette. Versadigde vette is in diereprodukte soos vleis en volvet suiwelprodukte. …
- Bygevoegde suikers. Bygevoegde suikers kan 'n verbinding genaamd sitokiene verhoog, wat inflammasie stimuleer. …
- Verfynkoolhidrate. …
- mononatriumglutamaat. …
- Alkohol.
