16 grootmaatkos vir hardlopers
- EIERS. Eiers word as 'n goue standaard beskou as dit by proteïen kom. …
- NEUTE EN SADE. Neute en sade is die natuur se perfekte draagbare peuselhappie, veral wanneer jy probeer kry. …
- BEEF. Beesvleis kry 'n slegte omhulsel omdat dit vetterig is en tot kardiovaskulêre siektes lei. …
- BONE. …
- YOGURT. …
- MELK. …
- KAAS. …
- OIL.
Hoeveel moet grootmaat kos?
Jou liggaam gebruik ekstra kalorieë, in samewerking met kragsessies, om spiere op te bou. Om 'n kalorie-oorskot te bereik, mik gemiddeld na ongeveer 500 kalorieë (Cal) meer as wat jy nodig het om jou gewig te handhaaf. Byvoorbeeld, die gemiddelde persoon benodig 2000 Cal. Om op te tel, sal hierdie selfde persoon 2500 Cal nodig hê.
Hoe kan ek vinnig en goedkoop optel?
10 laekostekos om te help om spiere te kry
- Eiers. …
- Beesmaalvleis (en 'n wenk om dit maerder te maak) …
- Volmelk. …
- Grondboontjiebotter. …
- Aartappels. …
- Hawer. …
- Wei-proteïen. …
- Piesangs.
Kan jy grootmaat deur net te eet?
Kan jy enigiets eet terwyl jy opvul? Dit word aanbeveel dat jy nie net enigiets eet wat jy wil, en soveel as wat jy wil, tydens 'n uitdyende fase nie. Dit is omdat dit tot oormatige gewigstoename kan lei en die liggaamsvetsnyfase in die toekoms baie moeiliker kan maak.
Hoeveel keer moet ek eet wanneer ek grootmaat maak?
Hoe gereeld moet ek eet wanneer ek grootmaat maak? Ma altydfrekwensie is 'n sleutelfaktor vir 'n suksesvolle grootmaat. So, mik daarna om ongeveer 4-7 kalorie-digte ma altye per dag te eet en jy sal jou doelwitte verpletter en daardie winste in 'n japtrap sien!
