'n Inversietafel behels om op 'n tafel te lê wat jou onderstebo draai sodat swaartekrag die skywe in jou ruggraat kan dekomprimeer. Nie-chirurgiese spinale dekompressie is 'n vorm van traksie waar die segmente in jou rug of nek sistematies en voortdurend saggies uitmekaar getrek word deur 'n gerekenariseerde traksiestelsel.
Wat gebeur met jou ruggraat op 'n inversietafel?
In teorie neem inversieterapie gravitasiedruk van die senuweewortels en skywe in jou ruggraat af en vergroot die spasie tussen werwels. Inversieterapie is een voorbeeld van die vele maniere waarop die strek van die ruggraat (spinale traksie) gebruik is in 'n poging om rugpyn te verlig.
Is dit goed om jou ruggraat te dekomprimeer?
Spinale dekompressie kan baie nuttig wees om pyn te help verlig. Dit is noodsaaklik dat jy jou tyd neem terwyl jy dekompressie-oefeninge uitvoer en dat jy diskresie aan die dag lê wanneer jy produkte koop.
Sal inversietabel terugbreek?
Inversieterapie is 'n effektiewe manier om jou spiere te ontspan en uit te strek. As jy onderstebo hang, kan swaartekrag druk op die onderste deel van jou liggaam verlig. Hierdie oefening kan ook 'n reeks "kraak" geluide oor jou liggaam veroorsaak, wat ook opgeboude druk verlig.
Hoe lank bly jy onderstebo om jou rug te dekomprimeer?
Begin hang in 'n matige posisie vir 30 sekondes tot 1 minuut op 'n slag. Vermeerder dandie tyd met 2 tot 3 minute. Luister na jou liggaam en keer terug na 'n regop posisie as jy nie goed voel nie. Jy kan dalk opwerk om die inversietabel vir 10 tot 20 minute op 'n slag te gebruik.
