Ons emosionele reflekse loop diep (binne in die brein), en verandering kom net met aansienlike oefening en geduld. Die praktyk is bewustheid: om beter te word om jouself te vang. Om 'n emosie te benoem, help jou om afstand daarvan te skep. Van daar af kan ons kies hoe om te reageer in plaas daarvan om deur ons snellers gelei te word.
Hoekom is dit belangrik om emosies te etiketteer?
Ons sal 'n ander benadering volg as ons dink ons moet aandag gee aan woede as wanneer ons teleurstelling of angs hanteer. Navorsing oor die voordele van etikettering van emosies: Navorsing wys op wanneer mense dit doen' As hulle nie hul emosies erken en aanspreek nie, toon hulle minder welstand en meer fisiese simptome van stres.
Wat is emosionele etikettering?
Spesifiek verwys dit na die idee dat eksplisiet etikettering van 'n mens se, tipies negatiewe, emosionele toestand lei tot 'n vermindering van die bewustelike ervaring, fisiologiese reaksie en/of gedrag wat voortspruit uit daardie emosionele toestand.
Hoekom moet ons jou emosies akkuraat identifiseer?
Om jou emosies te verstaan en te herken is noodsaaklik vir jou welstand. Dit is jou liggaam se maniere om met jou te kommunikeer oor wat aangaan, as jy byvoorbeeld in die steek gelaat is, kan jy woede, vrees en/of hartseer ervaar.
Wat is die gevolg van etikettering van emosies?
Ons het navorsing bespreek waarin affekte-etikettering demonstreerverminderde selfgerapporteerde invloed; verminderde outonome aktiwiteit; aktivering van 'n byna identiese profiel van neurale streke soos verhoogde aktiwiteit in prefrontale beheerstreke (veral vlPFC) tesame met verminderde emosie-generatiewe aktiwiteit in die …
