12 wenke om dagslaperigheid te vermy
- Kry genoeg nagslaap. …
- Hou afleidings uit die bed. …
- Stel 'n konsekwente opstaantyd. …
- Beweeg geleidelik na 'n vroeër slaaptyd. …
- Stel konsekwente, gesonde ma altye. …
- Oefening. …
- Verwyder jou skedule. …
- Moenie gaan slaap voordat jy slaperig is nie.
Wat is die oorsaak van swaar slaap?
Die mees algemene oorsake van oormatige slaperigheid is slaapgebrek en versteurings soos slaapapnee en slapeloosheid. Depressie en ander psigiatriese probleme, sekere medikasie en mediese toestande wat die brein en liggaam affekteer, kan ook slaperigheid gedurende die dag veroorsaak.
Hoe kan ek swaar slaap verminder?
Wenke om minder te slaap
- Gee jouself tyd om te ontspan. Die doel hier is om jou liggaam te oefen om aan die slaap te raak wanneer jy moeg is. …
- Skakel jou elektroniese toestelle af. …
- Beperk alkoholverbruik in die nag. …
- Vermy kafeïen laat in die dag. …
- Koel jou slaapkamer af. …
- Verminder geraas. …
- Bly by 'n roetine. …
- Koop 'n nuwe kussing.
Is swaar slaap 'n versteuring?
Hypersomnia is wat dokters 'n verskeidenheid toestande noem waarin jy dikwels te moeg voel of te veel slaap. Dit kan gebeur as gevolg van siektes soos epilepsie of Parkinson se siekte, of geestelike toestande soos depressie. Dit is ook diehoof simptoom van narkolepsie en van 'n toestand genaamd Kleine-Levin-sindroom.
Hoe keer jy jouself daarvan om die hele nag te slaap?
9 maniere om laat op te bly en te vermy om slaperig te voel
- Kry 'n goeie nag se slaap of slaap in.
- Neem 'n slapie.
- Drink kafeïen versigtig.
- Eet 'n laatnag-happies.
- Vermy kalmeermiddels soos alkohol.
- Sien die Lig.
- Wees aktief en vermy sit.
- Oorweeg die gebruik van stimulante.
