Vaste kardio verwys na enige tipe kardiovaskulêre oefening wat in 'n vastoestand uitgevoer word. Mense gebruik gewoonlik lae-intensiteit aërobiese oefening vir vas kardio. … Daarom is dit 'n veilige weddenskap om ten minste 6 uur na 'n ma altyd te wag om te verseker dat jy vas en dat jy jou mees onlangse ma altyd ten volle verteer het.
Hoe intens moet vas kardio wees?
As jy vas kardio gaan uitvoer, kan jy waarskynlik lae tot matige intensiteit kardio vir tot 'n uur of hoë-intensiteit interval opleiding (HIIT) vir korter duur uitvoer (20-30 minute) voordat jou spierglikogeenvoorraad (energie) begin min raak.
Maak vas kardio werklik 'n verskil?
Navorsing het egter getoon dat vas kardio nie vetverbranding oor 'n 24-uur periode verhoog nie. Terwyl jou spiere aanpas om meer vet te gebruik wanneer jy oefen, verloor jy nie eintlik meer vet op die dae wat jy oefen in vergelyking met dae wat jy nie doen nie.
Moet ek lae- of hoë-intensiteit kardio doen?
Hoë-intensiteit kardio is effektief vir vetverlies omdat jy meer kalorieë per minuut verbrand terwyl jy dit doen – in vergelyking met lae-intensiteit kardio, sowel as gedurende die tyd dit neem jou liggaam om te herstel van die strawwe oefensessie.
Is lae-intensiteit kardio beter vir vetverlies?
Antwoord: Alhoewel jy teen oefen, sal 'n laer intensiteit 'n hoër persentasie verbrandvan kalorieë van vet, wanneer jy teen 'n hoër intensiteit oefen vir dieselfde hoeveelheid tyd, verbrand jy baie meer kalorieë.
