Citrulline malaat (CM) is 'n organiese sout wat bestaan uit die nie-essensiële aminosuur L- sitrullien en L-appelsuur, 'n intermediêre in die sitroensuursiklus. Die hoof dieetbron van sitrullien is waatlemoen (Citrullus vulgaris), terwyl appelsuur algemeen voorkom in appels (Malus pumila) en druiwe (Vitis vinifera).
Waarvoor word sitrullienmalaat gebruik?
Hierdie aanvulling kan gesonder bloedvate bevorder en bloeddruk verlaag, veral by mense met harttoestande of hoë bloeddruk. Vir gewigsoefening is sitrullienmalaat die meeste bestudeer. 'n Dosis van 8 gram kan moegheid verminder en prestasie in die gimnasium verbeter.
Wat doen sitrullien aan jou liggaam?
Hoekom neem mense L-sitrullien? L-sitrullien verhoog stikstofoksiedproduksie in die liggaam. Stikstofoksied help jou are ontspan en werk beter, wat bloedvloei deur jou liggaam verbeter. Dit kan nuttig wees vir die behandeling of voorkoming van sekere siektes.
Is sitrullienmalaat soos kreatien?
Soos kreatien, sitrullien vertraag moegheid wanneer weerstandsoefening opgelei word maar anders as kreatien, verminder sitrullien ook moegheid in aërobiese oefening. Dit help met herstel deur seerheid te verminder en verbeterde maer liggaamsmassa te toon. Die doeltreffende dosis van Citrulline is 6 tot 8 gram reg voor oefening.
Wanneer moet ek L-citrulline Malate neem?
WanneerMoet jy Citrulline neem? Citrulline word die meeste by voor-oefensessie-aanvullings gevoeg. Om die beste resultate te sien, neem 'n aanvulling wat Citrulline bevat ongeveer 30 minute voor jou oefensessie. Baie mense hou daarvan om hierdie aanvullings op 'n leë maag te neem om beter absorpsie te bevorder.
