jy vind dat jouselfwoede uitspreek teenoor diegene wat jy as swakker of minder magtig ag. jy is nie in staat om die woede te laat gaan of die situasie te aanvaar nie. jou woede begin jou verhoudings beïnvloed en jou vermoë om gelukkig te voel of naby ander te wees.
Hoe los jy opgeboude woede?
10 gesonde maniere om woede vry te laat
- Gooi of breek iets (veilig). via GIPHY. …
- Skreeu – privaat. via GIPHY. …
- Sing dit uit. via GIPHY. …
- Dans dit uit. via GIPHY. …
- Doen 'n moeilike oefensessie. via GIPHY. …
- Joernaal. via GIPHY. …
- Teken of verf. via GIPHY. …
- Verander jou omgewing. via GIPHY.
Wat kan opgekropte woede aan jou doen?
Die langtermyn fisiese gevolge van onbeheerde woede sluit in verhoogde angs, hoë bloeddruk en hoofpyn. Woede kan 'n positiewe en nuttige emosie wees, as dit gepas uitgedruk word. Langtermynstrategieë vir woedebestuur sluit gereelde oefening, aanleer van ontspanningstegnieke en berading in.
Hoe voel dit om opgekroptes te wees?
As iets opgekromp is, word dit beperk of op een of ander manier teruggehou. Jy lyk dalk kalm en opgeruimd, maar as jy in die geheim baie opgekropte woede het, sal dit uiteindelik vrygelaat moet word. Boem! Gebruik die byvoeglike naamwoord opgekropte wanneer jy praat oor onderdrukte emosies of gesmoor gevoelens of impulse.
Hoe stop ekopgekrop?
Hoe om woede te voorkom en te bestuur
- Verander jou omgewing. Soms is 'n verandering in omgewing genoeg om te help voorkom dat gevoelens van woede onderdruk word. …
- Werk dit uit. Fisiese aktiwiteit is 'n uitstekende strategie om woede te hanteer. …
- Daag jou denke uit. …
- Oefen ontspanningsoefeninge. …
- Gebruik skeppende kunste.
