Saam met die liggaamsbouer en kragafrigter Joey Szatmary, neem Juji 'n oefensessie aan wat deur die hamergooier en driemalige Olimpiese gouemedaljewenner Sergey Litvinov uitgedink is. Die oefensessie is 'n superset, wat altesaam drie keer uitgevoer word: 8 x voorhurk (405 pond) gevolg deur 'n 400-meter-naelloop wat binne 75 sekondes voltooi moet word.
Is die Litvinov-oefensessie werklik?
Jy sien-die Litvinov-oefensessie werk regtig. Jy voel soos 'n slegte gat. Vir die volgende kardio-variasies stel ek voor dat jy een minuut van die voorgestelde herhalings of afstand doen vir die tweede deel van die Litvinov-oefensessie. Wanneer jy die eerste keer met hierdie oefensessies begin, doen net een saamgestelde beweging voor die kardio.
Wat is die moeilikste oefensessie ooit?
In ons Mei 2008-uitgawe het ons geskryf oor die septu-agenda Don Wildman se intense, multi-stadium oefensessie, gedoop "The Circuit." 'n Vyf-en-sewentig-jarige man kan hierdie uitmergelende reeks oefeninge doen, maar kan jy?
Wat is oefensessie?
Opleiding is fisiese aktiwiteit met 'n langtermyndoelwit in gedagte. Spesifiek ontwerpte oefensessies word vervaardig om die gewenste resultaat te bereik. Opleiding word opgehoop en spesifieke stresaanpassings wat spesifieke en gewenste resultaat lewer.
Maak hurk jou boude groter?
Hurk het die vermoë om jou boude groter of kleiner te maak, afhangend van hoe jy hurk. Meer dikwels as nie, sal hurk eintlik net vormjou glutes, wat hulle fermer maak in plaas van groter of kleiner. As jy liggaamsvet verloor bo en behalwe om hurk te doen, sal jou boude waarskynlik krimp.
