2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Lewenstylveranderings
- Oefening. Probeer om aktief te wees vir ten minste 30 minute meer dae van die week as nie. …
- Voeding. Probeer om die lus vir gemorskos te weerstaan wat met PMS kan kom. …
- Slaap. Om nie genoeg slaap te kry nie, kan jou bui doodmaak as jy weke weg van jou tydperk is. …
- Stres. Onbestuurde stres kan depressiesimptome vererger.
Hoe kan ek my emosies voor my tydperk beheer?
Die volgende PMS-behandelingsopsies kan help om gemoedskommelings te stabiliseer en 'n vrou se emosionele gesondheid te verbeter in die weke voor menstruasie:
- Oefening. Fisiese aktiwiteit kan buie ophef en depressie verbeter. …
- Klein, gereelde ma altye. …
- Kalsiumaanvullings. …
- Vermy kafeïen, alkohol en lekkers. …
- Stresbestuur.
Wat help met premenstruele depressie?
Selektiewe serotonienheropname-inhibeerders (SSRI's) - wat fluoksetien (Prozac, Sarafem), paroksetien (Paxil, Pexeva), sertralien (Zoloft) en ander insluit - was suksesvol in vermindering van bui simptome. SSRI's is die eerstelynbehandeling vir ernstige PMS of PMDD. Hierdie medikasie word gewoonlik daagliks geneem.
Kan jy voorperiode depressie kry?
PMS veroorsaak opgeblasenheid, hoofpyn en borsheid 'n week of twee voor jou tydperk. Met PMDD kan jy PMS-simptome hê saam met uiterste prikkelbaarheid, angs of depressie. Hierdie simptome verbeter binne 'n paar dae nadat jou menstruasie begin het, maar dit kan ernstig genoeg wees om met jou lewe in te meng.
Hoekom raak ek so emosioneel voor my tydperk?
Hoekom gebeur dit? Die presiese rede vir hartseer en PMS voor en tydens jou menstruasie is nie definitief bekend nie. Kenners meen egter dat die daling in estrogeen en progesteroon, wat ná ovulasie plaasvind,’n sneller is. Hierdie hormone verminder die produksie van serotonien, 'n chemiese neurotransmitter.
Aanbeveel:
Hoe om te hanteer in die ry?
Ken die drie reëls om lynsnyers te konfronteer Moenie kwaad word nie. (Sien hierbo vir 'n verduideliking hoekom.) Vra iemand naby - verkieslik agter jou - of hulle daardie persoon in die lyn sien sny het. As hulle dit gedoen het, het jy nou 'n bondgenoot wat 'n gevestigde belang het in die uitkoms van die situasie.
Hoe om 'n pittige baas te hanteer?
Hoe om 'n baas te hanteer Doen betrokke by selfrefleksie. Hersien jou eie prestasie. … Inisieer 'n gesprek. Praat met jou baas oor die situasie om te sien of jy 'n meer positiewe werksatmosfeer kan skep. … Neem die werkplek waar. … Oorweeg dit om menslike hulpbronne te betrek.
Hoe sal jy hardkoppigheid hanteer?
7 maniere om op te hou om hardkoppig te wees: Maak aanpassing deel van organisasiekultuur. … Toets aannames. … Versag optimisme met pessimisme. … Vra: "Wat leer ons?" Gee tyd om na te dink. Leer uit die mislukkings van ander.
Hoe om 'n ouerlike vervreemder te hanteer?
Wat om te doen wanneer ouerlike vervreemding hanteer word Begin klein wanneer jy te doen het met ouerlike vervreemding. … Kom in verbinding met 'n deernisvolle gesinsprokureur. … Versoek geregtelike ingryping wanneer ouerlike vervreemding in die gesig gestaar word.
Hoe om gelisensieerde geldskieter te hanteer?
As 'n gelisensieerde uitlener of skuldinvorderaar intimidasie, teistering, geweld gebruik of jou eiendom beskadig, moet jy: Kontak die Polisie. Bel die polisie dadelik as jy voel dat jou lewe in gevaar is of as jy dringende bystand benodig.
