Melatonienafskeiding deur die menslike pineaalklier wissel aansienlik met ouderdom. Melatonienafskeiding begin gedurende die derde of vierde maande van die lewe en val saam met die konsolidasie van nagslaap.
Wat stimuleer die pineale klier om melatonien vry te stel?
Dit is belangrik om daarop te let dat “donkerte” die pineale klier stimuleer om melatonien af te skei, terwyl blootstelling aan lig hierdie meganisme inhibeer [12].
Wat veroorsaak die vrystelling van melatonien?
Die sintese en vrystelling van melatonien word gestimuleer deur darkness, melatonien is die "chemiese uitdrukking van duisternis" en word deur lig geïnhibeer [4]. Fotografiese inligting vanaf die retina word na die pineale klier oorgedra deur die suprachiasmatiese kern van die hipotalamus (SCN) en die simpatiese senuweestelsel [5].
Watter stadium van slaap word melatonien vrygestel?
Hierdie inhibisie word vrygestel in die donker fase en lei tot melatoniensintese/-vrystelling met gevolglike slaapbevordering. Die slaap-wakker siklus is slegs een van baie sirkadiese ritmes. As dit sonder stimulus gelaat word, is die sirkadiese tydperk van slaap/wakkerweking ongeveer 24,2 uur, maar dit kan wissel van 23,8 tot 27,1 uur.
Hoe laat bereik melatonien 'n hoogtepunt?
Nadat jy 'n orale aanvulling geneem het, bereik melatonien sy hoogtepunt in ongeveer 1 uur. Jy kan op hierdie stadium slaperig begin voel. Maar soos alle dwelms,melatonien beïnvloed almal verskillend. Dit kan meer of minder tyd neem vir jou om die gevolge te voel.
