'n Persoon moet die lengte en intensiteit van 'n stap in ag neem om die maksimum voordele te pluk. Navorsing dui daarop dat 'n kort stappie nadat jy geëet het, help om 'n persoon se bloedglukose- of bloedsuikervlakke te bestuur. Matige daaglikse oefening kan ook gas en opgeblasenheid verminder, slaap verbeter en hartgesondheid bevorder.
Is dit goed om onmiddellik na aandete te stap?
Meer navorsing het gevind dat stap help om die tyd wat dit kos neem om te beweeg van die maag tot in die dunderm te versnel. Dit kan help om versadiging te verbeter nadat jy geëet het. Daar is ook bewyse wat hierdie tipe vinniger vertering met laer sooibrand en ander refluksimptome verbind.
Hoe lank moet jy wag om te loop nadat jy geëet het?
Dit kan gebeur wanneer kos wat onlangs geëet is in jou maag rondbeweeg, wat 'n minder-as-ideale omgewing vir vertering skep. As jy enige van hierdie simptome ervaar, probeer om 10–15 minute na etes te wag voordat jy stap en hou die stapintensiteit laag (24).
Hoe lank moet ek na aandete stap om gewig te verloor?
04/4Die wegneemete. Alhoewel stap na ete voordelig bewys is vir mense wat probeer om gewig te verloor, maar dit alleen sal jou nie veel help nie. Om 'n sigbare hoeveelheid gewig te verloor moet jy vir ten minste vyf keer per week vir 30 minute loop.
Wat doen jy na aandete?
5 dinge om te doen nadat jy 'n groot ma altyd geëet het
- Neem 'n10 minute se stap. "'n Stap buite kan help om jou gedagtes skoon te maak en ook help om bloedsuikervlakke te verbeter," sê Smith. …
- Ontspan en moenie stres nie. Moenie te hard op jouself wees nie, veral as dit 'n eenmalige gebeurtenis is. …
- Drink water. …
- Neem 'n probiotika. …
- Beplan jou volgende ete.
