Vlasaad word algemeen gebruik om spysverteringstelsel gesondheid te verbeter of verlig hardlywigheid. Vlasaad kan ook help om totale bloedcholesterol en laedigtheid lipoproteïen (LDL, of "slegte") cholesterolvlakke te verlaag, wat kan help om die risiko van hartsiektes te verminder.
Wat is die gebruike van vlasaad?
Top 10 gesondheidsvoordele van vlasaad
- Vlas sade is gelaai met voedingstowwe. …
- Vlas sade is hoog in omega-3-vette. …
- Vlas sade is 'n ryk bron van lignans, wat die risiko van kanker kan verminder. …
- Vlas sade is ryk aan dieetvesel. …
- Vlas sade kan cholesterol verbeter. …
- Vlas sade kan bloeddruk verlaag. …
- Hulle bevat hoëgeh alte-proteïene.
Wat gebeur as ek elke dag vlasaad eet?
Om daagliks vlasaad te eet, kan ook jou cholesterolvlakke help. Die vlak van LDL of "slegte" cholesterol in die bloedstroom is gekoppel aan 'n verhoogde risiko van hartsiektes, vetsug, diabetes en metaboliese sindroom.
Is vlasaad goed vir wyfies?
Vlasaad is veral voordelig vir vroue. Dit is bekend om vroue se vrugbaarheid te help deur hul kanse op bevrugting te verbeter. Vlassaad help ook om normale ovulasie te bevorder en om hormonale balans te herstel. Dit beskerm ook postmenopousale vroue teen die risiko van kardiovaskulêre siekte.
Hoeveel vlasaad moet ek per dag eet?
Terwyl daar isgeen spesifieke aanbevelings vir vlasaad-inname nie, 1-2 eetlepels per dag word as 'n gesonde hoeveelheid beskou. Een eetlepel gemaalde vlasaad bevat 37 kalorieë, 2 gram poli-onversadigde vet (sluit die omega-3-vetsure in), 0,5 gram mono-onversadigde vet en 2 gram dieetvesel.
