Oefeningverwante simptome van ooroefening: (1) 'n plato of afname in oefensessie of vordering. (2) 'n Persepsie van verhoogde inspanning tydens "normale" of "maklike" oefensessies. (3) Oormatige sweet of oorverhitting. (4) Ongewone gevoelens van swaarmoedigheid, styfheid of seerheid in spiere.
Hoe weet ek of ek ooroefen?
Simptome en waarskuwingstekens van ooroefening
- Ongewone spierpyn na 'n oefensessie, wat voortduur met voortgesette oefening.
- Onvermoë om op 'n voorheen hanteerbare vlak te oefen of mee te ding.
- "Swaar" beenspiere, selfs teen laer oefenintensiteite.
- Vertragings in herstel van opleiding.
- Vertoningsplato's of -dalings.
Hoe voel ooroefen-sindroom?
Irriteerbaarheid en agitasie Ooroefening kan jou streshormoonvlakke beïnvloed, wat depressie, geestelike mis en gemoedsveranderinge kan veroorsaak. Jy kan ook rusteloosheid en 'n gebrek aan konsentrasie of entoesiasme ervaar.
Wat is 5 tekens van ooroefening?
Ooroefening | 9 tekens van ooroefening om na op te let
- Verlaagde prestasie. …
- Verhoogde waargenome inspanning tydens oefensessies. …
- Oormatige moegheid. …
- Agitasie en buierigheid. …
- Slaeloosheid of rustelose slaap. …
- Verlies aan eetlus. …
- Chroniese of knaende beserings. …
- Metaboliese wanbalanse.
Hoeveel dae per week is ooroefening?
As jy 2 uur aaneen oefen teen 'n baie hoë intensiteit, doen dit dan elke dag weer, jy kan heel moontlik ooroefen. Vir die meeste mense wat ongeveer 45 minute tot 'n uur per dag oefen, is 4 tot 5 dae per week die lekker plek wat ooroefening sal voorkom, ongeag hoe intens jou oefensessies is.
