Kan jy te veel neem? Kollageen word algemeen beskou as 'n veilige en nie-giftige daaglikse aanvulling vir gesonde individue, en die meeste mense sal nie nadelige newe-effekte ervaar nie. Tog het sommige simptome gerapporteer, soos 'n onaangename smaak, te versadig voel of ander maagklagtes (27).
Kan te veel kollageen skadelik wees?
Kollageen is 'n proteïen wat bindweefsel, soos die vel, uitmaak. As jy te veel kollageen het, kan jou vel rek, verdik en verhard. Dit kan ook skade aan interne organe veroorsaak, soos die hart, longe en niere.
Hoeveel kollageen moet jy per dag hê?
Daar is geen amptelike riglyne oor hoeveel kollageen per dag geneem moet word nie. Oor die algemeen, vir verbeterde vel- en haargesondheid, kan 2.5-10 gram kollageenpeptiede mondelings vir 8-12 weke daagliks ingeneem word. Vir artritis kan 10 gram kollageenpeptiede daagliks in 1-2 verdeelde dosisse vir ongeveer 5 maande geneem word.
Wat is die negatiewe uitwerking van die neem van kollageen?
moontlike newe-effekte
Daar is 'n paar berigte dat kollageenaanvullings ligte spysverteringsimptome of 'n slegte smaak in die mond kan veroorsaak. Daar is ook kommer dat die stimulering van kollageensintese ook oksidatiewe stres en reaktiewe suurstof spesies (ROS) produksie kan verhoog.
Hoeveel is te veel kollageen per dag?
Kollageen word algemeen beskou as veilig virdie meeste mense. daar is egter geen gestandaardiseerde boonste limiet vir kollageen nie. 'n Onlangse studie dui daarop dat kollageen veiliger is in baie hoër dosisse as die 2,5 - 15 g/dag aanbeveling wat die meeste studies ondersteun (11).
