Dieetvesel - wat hoofsaaklik in vrugte, groente, volgraan en peulgewasse aangetref word - is waarskynlik die beste bekend vir sy vermoë om hardlywigheid te voorkom of te verlig.
Wat is vesel en waar kan dit gevind word?
“Vesel word gevind in volgraan, boontjies, vrugte en groente,” het Smathers gesê. Dit word dikwels in hoër konsentrasies in vrugte- en groentevelle aangetref. Sy het 'n dieet voorgestel wat die volgende veselryke kosse insluit: Lensies, wat 16 gram vesel per koppie bevat, gaar.
Watter kos is ryk aan vesel?
Top 10 hoëveselvoedsel
- Bone. Lensies en ander bone is 'n maklike manier om vesel in jou dieet in te sluip in sop, bredies en slaaie. …
- Broccoli. Hierdie groente kan as die veselgroente in 'n duif gesteek word. …
- Bessies. …
- Avokado's. …
- Springmielies. …
- Volkorrels. …
- Appels. …
- Gedroogde Vrugte.
Is eiers hoog in vesel?
Roereiers is proteïenverpak, maar dit is nie 'n goeie bron van vesel nie. Jy kan dit verander deur 'n paar gekapte groente soos spinasie, broccoli, artisjok of avokado in te gooi.
Is pasta hoog in vesel?
Verfynde pasta. Volgraanpasta is tipies hoog in vesel, mangaan, selenium, koper en fosfor, terwyl verfynde, verrykte pasta geneig is om meer yster en B-vitamiene te bevat. Volgraanpasta is ook laer in kalorieë en hoër in vesel en sekere mikrovoedingstowweas verfynde pasta.
