Hulle het gevind dat om regop te sit, jou rug onnodig verrek. … Ideaal gesproke moet jy effens agteroor leun, teen 'n hoek van ongeveer 135 grade, sê hulle.
Moet ek altyd reguit sit?
Hier is 'n vinnige postuur-aanmelding: Wanneer jy sit, moet jou voete plat op die vloer rus, met eweredige gewig op albei heupe. Jou rug moet meestal reguit wees (jy sal natuurlike kurwes in jou lumbale, torakale en servikale areas hê).
Hoekom is dit ongemaklik om regop te sit?
En daar is 'n rede hiervoor: jou liggaam is opgelei om te glo dat jou nie-so-goed manier van sit of staan "normaal" is, so enigiets wat nie dit is nie (d.w.s. regop sit) voel ongemaklikwant jou spiere is nie geoefen om jou bolyf op daardie manier ondersteun te hou.
Is dit beter om te buig of regop te sit?
Die studie deur die RSNA het bevind dat skyfbeweging op sy hoogste is wanneer regop sit teen 'n 90 grade-hoek. Aan die ander kant van die wêreld het Australiese navorsers gevind dat 'n kombinasie van skuins en regop sit beter vir ons is as om deur die dag in een posisie te probeer bly.
Hoe lank moet jy regop sit?
Probeer om nie vir meer as 30 minute in dieselfde posisie te sit nie. By die werk, pas jou stoelhoogte en werkstasie aan sodat jy naby jou werk kan sit en dit na jou toe kantel. Rus jou elmboë en arms op jou stoelof lessenaar, hou jou skouers ontspanne.
