Die drie hoof omega-3-vetsure is alfa-linoleensuur (ALA), eikosapentaensuur (EPA) en dokosaheksaensuur (DHA). ALA word hoofsaaklik in plantolies soos vlasaad-, soja- en kanola-olies aangetref. DHA en EPA word in vis en ander seekos gevind.
Is DHA dieselfde as Omega?
Docosahexaenoic acid, of DHA, is 'n tipe omega-3-vet. Soos die omega-3-vet eikosapentaensuur (EPA), is DHA volop in olierige vis, soos salm en ansjovis (1). Jou liggaam kan net 'n klein hoeveelheid DHA van ander vetsure maak, so jy moet dit direk van kos of 'n aanvulling inneem (2).
Het alle Omega-3 DHA?
Omega-3-vetsure is noodsaaklike vette wat talle gesondheidsvoordele inhou. Nie alle omega-3's word egter gelyk geskep nie. Onder 11 tipes is die 3 belangrikste ALA, EPA en DHA. ALA word meestal in plante aangetref, terwyl EPA en DHA meestal in dierevoedsel soos vetterige vis gevind word.
Is DHA 'n omega-3-vetsuur?
Daar is twee soorte omega-3-vetsure in vis - eicosapentaenoic acid (EPA) en docosahexaenoic acid (DHA).
Is DHA die beste omega-3?
As jy nie baie van hierdie kosse eet nie, wil jy dalk aanvullings oorweeg. EPA en DHA word oor die algemeen beskou as die belangrikste omega-3 vetsure.
