Hoe om Power Shrug te doen: Stap 1: Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar en tel die barbell op en hou dit by jou middel. Stap 2: Buig effens by die middellyf en staan dan regop en trek jou skouers op na die plafon. Stap 3: Laat sak jou skouers terug. Dit voltooi een herhaling.
Is kragskouers goed?
Die kragophaal word ook 'n lae-trek uit die hang genoem, of "skoon verlenging van die hang" in Olimpiese optelterme. Wat jy dit ook al noem, dit is 'n baie effektiewe beweging om jou boonste lokvalle op te bou. … Al hanteer jy meer gewig in vergelyking met streng skouers ophaal, is dit 'n veiliger beweging.
Watter spiere werk kragophalings?
Die hoofspiere wat skoueroptrek teiken, is die trapezius-spiere. Hierdie spiere is aan weerskante van jou nek geleë. Hulle beheer die beweging van jou skouerblaaie sowel as jou boonste rug en nek.
Wat doen geweegde skouers op?
Die h alter trek sekondêr op betrek jou voorarms en jou kernbuikspiere. Die brachioradialis-spier in jou voorarm aktiveer om die handgewigte vas te maak en sodoende jou voorarmsterkte te verbeter. Terwyl jy die gewigte lig, aktiveer jou kern ook om jou bolyf te stabiliseer.
Wat is masjienophaal?
Die masjienophaal is 'n variasie van die barbell-skouertrekking wat gebruik word om die trapezius-spiere te versterk. 'n Mens sal die masjien se skoueroptrek as 'n manier gebruikom te fokus op die isolering van die lokvalle. Mens kan sekere spiergroepe beter isoleer met 'n masjien as gevolg van sy vaste bewegingspatroon.
