Ongelukkig is dit net so sinvol om die strikke met net skouers op te oefen as om jou skouers met net laterale verhogings te oefen. Niemand doen dit nie, want dit sal jou voorberei vir gewrigskade, beperkte kragtoename en onvolledige spierontwikkeling.
Doen skouers ophou enigiets?
As jy die krag van jou skouer-, nek- of bo-rugspiere wil versterk, of jy wil jou postuur verbeter, oorweeg dit om skoueroptrekkings by jou oefenroetine te voeg. Om jou trapezius-spiere te versterk, kan help om jou nek en bo-rug te stabiliseer en die spanning op jou nek- en skouerspiere te verminder.
Is skouers ophaal oorskat?
Shou skouers optrek is nie 'n slegte oefening nie. Hulle is eenvoudig nie 'n genesing vir klein strikkies nie. As jy net staatmaak op skouers vir ontwikkeling van die boonste lokval, laat jy winste op die tafel. Maar die tekortkominge van die beweging bied ook geleentheid.
Hoekom is skoueroptrek erg?
Wel, die primêre funksie van jou boonste lokvalle is om jou skouers op te trek of op te lig. Dit maak dus sin: om opwaarts te trek teen weerstand bou jou boonste lokvalle. … So nie net werk om jou skouers vorentoe te rol tydens optrekkings nie beter nie, dit is eintlik erger.
Wat is die nutteloosste oefening?
10 Prakties Nuttelose Oefeninge
- Staende borsvlieg (vir bors) …
- Triceps-verlengings of dumbbell-terugskoppe. …
- Dumbbell-gelaaide sybuigings. …
- Beenverlengings of beendruk. …
- Opleiding op plaatgelaaide masjiene. …
- Russiese kinkels. …
- Krulle. …
- Pilates om buigsaamheid te bou.
