Onderwerpoorsig
- Sit een hand op jou maag net onder jou ribbes en die ander hand op jou bors.
- Haal diep asem deur jou neus en laat jou maag jou hand uitstoot. Jou bors moenie beweeg nie.
- Asem uit deur saamgetrekte lippe asof jy fluit. …
- Doen hierdie asemhaling tussen of tydens kontraksies.
Hou jy asem op wanneer jy geboorte gee?
Sterk stoot word gedoen deur jou asem te hou terwyl jy gelyktydig met jou buikspiere beweeg. Jou glottis word met hierdie metode toegemaak, so daar is geen vrylating van lug nie, en daarom word geen geluide gemaak nie.
Hoe druk jy 'n baba uit sonder om te skeur?
Om die erns van vaginale skeuring te verminder, probeer om in 'n arbeidsposisie te kom wat minder druk op jou perineum en vaginale vloer plaas, soos regop hurk of sy lê, Page sê. Hande-en-knieë en ander meer vorentoe leunende posisies kan ook perineale skeure verminder.
Hoe help asemhaling tydens kraam?
Konsentreer op jou asemhaling kan help om jou aandag van pyn af te lei, ontspan beide jou spiere en jou verstand, en hou jou suurstoftoevoer vol. In vroeë kraam, probeer maagasemhaal.
Hoe kan ek my baba vinnig uitstoot?
Fokuseer die stoot na jou rektum en perineum (die area tussen die vagina en die rektum), probeer om nie die spiere van jou rektum te span nievagina of rektum. Druk asof jy 'n stoelgang het. Moenie bekommerd wees of skaam wees as jy stoelgang verbysteek terwyl jy stoot nie. (As dit gebeur, maak 'n verpleegster vinnig die perineum skoon.)
