Voorvoet- en middelvoetslagpatrone kan die hakskeen en onderste ledemate beskerm teen sommige impakverwante beserings. Teoreties kan 'n voorvoethardloopstyl grondreaksiekragte verminder en stresreaksies/frakture, anterior kniepyn en laerugpyn verminder.
Lop voorvoet beter?
As ons kyk na suurstofverbruik in dieselfde studie as hierbo, was daar geen verskil by die verskillende snelhede tussen hakslag en voorvoet hardloop nie. Vanuit 'n wetenskaplike perspektief moet hakslaan of voorvoetslaan jou nie vinniger of stadiger maak nie oor 'n lang termyn.
Hoekom is dit sleg om voorvoet te hardloop?
Voorvoet-hardlopers land op die bal van hul voet of op hul tone. Terwyl hulle stap, mag hul hak glad nie die grond tref nie. … Alhoewel dit effektief is vir naelloop en kort sarsies van spoed, om te ver vorentoe op jou tone te land word nie aanbeveel vir langer afstande nie. Dit kan lei tot skeenbeen of ander beserings.
Hoe vermy hardlopers voetbeserings?
Stappe wat voor en tydens jou hardloop geneem word, kan voetpyn weghou:
- Strek en warm op. Die APMA beveel aan om voor oefening te strek om die spanning op spiere, tendons en gewrigte te verminder. …
- Begin stadig. …
- Hou die voet droog. …
- Stop as jy voetpyn voel. …
- Hardloop op die regte oppervlak. …
- Neem stappouses.
Wat is goeie hardlooptegniek?
Terwyl jy draf, handhaaf goeie postuur, betrek jou kern en kyk vorentoe. Vermy om jou kop af te kantel en jou skouers te laat sak. Brei jou bors en hou dit gelig terwyl jy jou skouers af en terug trek. Hou jou hande los en gebruik 'n ontspanne armswaai.
