2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Voorvoet- en middelvoetslagpatrone kan die hakskeen en onderste ledemate beskerm teen sommige impakverwante beserings. Teoreties kan 'n voorvoethardloopstyl grondreaksiekragte verminder en stresreaksies/frakture, anterior kniepyn en laerugpyn verminder.
Lop voorvoet beter?
As ons kyk na suurstofverbruik in dieselfde studie as hierbo, was daar geen verskil by die verskillende snelhede tussen hakslag en voorvoet hardloop nie. Vanuit 'n wetenskaplike perspektief moet hakslaan of voorvoetslaan jou nie vinniger of stadiger maak nie oor 'n lang termyn.
Hoekom is dit sleg om voorvoet te hardloop?
Voorvoet-hardlopers land op die bal van hul voet of op hul tone. Terwyl hulle stap, mag hul hak glad nie die grond tref nie. … Alhoewel dit effektief is vir naelloop en kort sarsies van spoed, om te ver vorentoe op jou tone te land word nie aanbeveel vir langer afstande nie. Dit kan lei tot skeenbeen of ander beserings.
Hoe vermy hardlopers voetbeserings?
Stappe wat voor en tydens jou hardloop geneem word, kan voetpyn weghou:
- Strek en warm op. Die APMA beveel aan om voor oefening te strek om die spanning op spiere, tendons en gewrigte te verminder. …
- Begin stadig. …
- Hou die voet droog. …
- Stop as jy voetpyn voel. …
- Hardloop op die regte oppervlak. …
- Neem stappouses.
Wat is goeie hardlooptegniek?
Terwyl jy draf, handhaaf goeie postuur, betrek jou kern en kyk vorentoe. Vermy om jou kop af te kantel en jou skouers te laat sak. Brei jou bors en hou dit gelig terwyl jy jou skouers af en terug trek. Hou jou hande los en gebruik 'n ontspanne armswaai.
Aanbeveel:
Wat was teddiebrugwater se besering?
- Woensdag was dit 1 807 dae sedert Teddy Bridgewater, toe die Vikings se aanvangs-agterspeler, 'n nie-kontakbesering opgedoen het wat hom gelaat het met 'n Graad 3 ACL-skeur en 'n ontwrigte kniewat byna sy loopbaan beëindig het. Wat was Bridgewater se besering?
Sou belediging tot besering voeg?
: om iets te doen of te sê wat 'n slegte situasie vir iemand nog erger maak Mense is gedwing om langer ure te werk, en om belediging by seer te voeg, het die maatskappy besluit om nie gee loonverhogings. Hoe voeg jy belediging by besering?
Het hakim ziyech teruggekeer van 'n besering?
Thomas Tuchel het onthul Hakim Ziyech sal vir twee weke uit wees met 'n skouerbesering, maar die Chelsea-ster hoef nie geopereer te word nie. Die Marokkaan het die Uefa Superbeker in 'n slinger verlaat nadat hy die opening teen Villarreal in Belfast aangeteken het.
Waarom veroorsaak sommige goedaardige neoplasmas besering?
Die groei van goedaardige gewasse produseer 'n "massa-effek" wat weefsels kan saamdruk en senuweeskade kan veroorsaak, vermindering van bloedvloei na 'n area van die liggaam (iskemie), weefsel dood (nekrose) en orgaanskade. Veroorsaak goedaardige gewasse pyn?
Moet jy 'n skerp besering afdruk?
Na die besering moet die wond so gou moontlik deeglik skoongemaak word met seep en water. Dit moet nie gedruk word om bloeding te veroorsaak nie. Knyp jy 'n skerpbesering? Moenie die beseringsplek druk of vryf nie. As bloed of bloedprodukte met oë in aanraking kom, spoel die oë sagkens maar deeglik uit (verwyder kontaklense), vir ten minste 30 sekondes, met water of normale soutoplossing.
