Tonghoudingsoefening
- Plaas die punt van jou tong teen die harde verhemelte, op die dak van jou mond net bokant jou boonste tande.
- Gebruik suiging en trek die res van jou tong plat teen die dak van jou mond.
- Laat jou mond toe.
- Hou dit daar, haal normaal asem (indien moontlik).
Waar moet die agterkant van jou tong wees?
Fokus daarop om jou tong saggies op die dak van jou mond te laat rus en omtrent 'n halfduim weg van jou tande. Om behoorlike tonghouding ten volle te beoefen, moet jou lippe toe wees en jou tande so effens geskei wees.
Waarom druk ek my tong teen die dak van my mond?
Dit is belangrik dat die hele tong teen die dak van die mond druk – Met verloop van tyd dit kan die verhemelte uitbrei, wat voorkom dat jou tande saamtrek en jou sinusse oopmaak.
Moet jou tong op jou verhemelte rus?
“Jou tong moet die dak van jou mond raak wanneer jy rus,” verduidelik dr. Ron Baise, tandarts van 92 Dental in Londen. “Dit moet nie aan die onderkant van jou mond raak nie. Die voorpunt van jou tong moet omtrent 'n halfduim hoër as jou voortande wees.”
Is tong op die dak van die mond angs?
Tunge kan 'n fisiese verband hê met angs, depressie, en slapeloosheid. Jou tong moet teen die dak van jou mond rus(jou palet), nie by die vloer van jou mond nie. Ken jy iemand wat snork? Heel waarskynlik het hulle verkeerde tonghouding.
