'n Balansbord is 'n toestel wat gebruik word as 'n sirkusvaardigheid, vir ontspanning, balansoefening, atletiese opleiding, breinontwikkeling, terapie, musikale opleiding en ander soorte persoonlike ontwikkeling.
Wat doen 'n wiebelbord?
Ronde balansborde, ook genoem wiebelplanke, laat jou van kant tot kant en van voor na agter beweeg, maar hulle laat jou ook toe om die bord in 'n sirkel te kantel (aka "regoor die wêreld"). Fisioterapeute gebruik dikwels balansborde in die rehabilitasie van onderbeenbeserings – meer spesifiek, enkelverstuikings.
Hoe lank moet jy op 'n wipplank staan?
Staan op die wiebelplank, voete skouerwydte uitmekaar. Hou vas aan 'n stoel vir ondersteuning indien nodig en wieg die bord vorentoe en agtertoe, dan van kant tot kant. Doen dit vir 2 tot 3 minute.
Hoe gereeld moet jy 'n wiebelbord gebruik?
Begin met vyf tot 10, verhoog dan met nie meer as 10 herhalings per week tot 'n maksimum van 100. Wobbel in 'n sirkelbeweging bou voort op die krag en stabiliteit wat jy uit die vorige oefeninge ontwikkel het.
Wat doen kinders met 'n wiebelbord?
Balansbord: 'n Balans-/swaaibord is 'n goeie manier om balans te verbeter, asook om enkels te rek en te versterk. Dit is ook 'n wonderlike en prettige manier vir klein kinders om hul motoriese vaardighede te ontwikkel.
