Water tussen 50 en 72 grade laat ons liggame vinniger herhidreer omdat dit vinniger geabsorbeer word. Baie mense dink dat die drink van koue water hulle sal help om vinniger gewig te verloor omdat die liggaam harder moet werk om dit warm te maak.
By watter temperatuur moet drank wees vir optimale hidrasie?
Bewyse toon dat die handhawing van 'n drankie tussen die temperature van 10-‐20°C vloeistofverbruik sal verbeter, wat sal help om 'n toepaslike vlak van hidrasie te handhaaf. Die verbruik van vloeistowwe voor, tydens en na oefening sal 'n toepaslike vlak van hidrasie vir 'n oefenatleet bevorder.
Hideer kamertemperatuurwater jou beter?
Kamertemperatuurwater behou hidrasie . Deur kamertemperatuur water deur die dag te drink, sal jy minder dors voel in vergelyking met om dit koud te drink. Die nadeel hiervan is om nie genoeg water te drink nie. Om koel te bly, sal jou liggaam sweet en die minimale water verloor wat jy inneem.
Is warm of koue water beter?
Koue water help om jou liggaamstemperatuur te reguleer, verfris en af te koel, veral ná oefensessies en gedurende die warm somerseisoen. Warm water, aan die ander kant, kan bloedvloei verhoog en jou metabolisme opskop. Vir die grootste deel, sal jou liggaam jou lei na die beste opsie vir jou hidrasie behoeftes by dietyd.
Wat is die eienskappe van 'n goeie rehidrasievloeistof?
Daar is voorgestel dat die samestelling van die rehidrasiedrank optimaal 5-10% koolhidrate, 20-30 meq/L natrium en 2-5 meq/L kalium moet bevat[40]. Hier vervang natrium- en kaliumione elektrolietverliese as gevolg van sweet, en natrium verhoed verder oormatige urienproduksie [6, 38].
