As 'n cheat-dag 'n gereelde deel van jou week word, loop jy die risiko om jou dieetpogings heeltemal teë te werk. Een studie het bevind dat ooreet na 'n tydperk van dieet kan lei tot verdere eetlus, aangesien dit 'n siklus van fees en hongersnood aan die gang sit.
Kan een verneukdag jou gewig laat optel?
Bottom line: dit is reg om af en toe te geniet! Om jou gunstelingma altyd te eet, kan help om jou gemotiveerd te hou. (Maar in teenstelling met die algemene opvatting, verhoog bedriegdae nie jou metabolisme nie). Enige skielike gewigstoename is nie vet nie.
Sal 'n slegte verneukdag my vordering verwoes?
Sal 'n cheat-ma altyd my vordering verwoes? Kom ons begin eenvoudig en eenvoudig, 'n cheat-ma altyd sal NIE jou vordering verwoes nie, met die veronderstelling dat alles reg is met jou dieet en oefensessie. … Die doel van jou cheat-ma altyd moet nie wees om soveel kalorieë as moontlik in te neem nie, maar om 'n heerlike kos te geniet wat jy nie elke dag kan eet nie.
Hoe gereeld moet jy 'n cheat-dag hê wanneer jy probeer om gewig te verloor?
Daar is geen spesifieke riglyn vir wanneer of hoe gereeld jou oneerlike ma altyd of dag moet plaasvind nie. Dikwels sal mense one cheat per week insluit, maar dit kan verander na gelang van wat die persoon se gesondheids- of gewigsverliesdoelwitte is.
Hoeveel raak 'n verneukdag jou?
'n Bedrogma altyd of 'n bedrieglike dag kan help om jou glikogeenvoorraad aan te vul deur die aantal kalorieë en koolhidrate wat jy inneem te vermeerder. Hierdiekan jou die energie verskaf wat jy nodig het vir 'n strawwe oefensessie; maar om oorboord te gaan op jou cheat day kan jou natuurlik ook 'n bietjie terugstel met jou gewigsverliesdoelwitte.
