Probeer 'n paar van hierdie 12 rillingsvrye wenke om die rand van slaperigheid te verwyder
- Staan op en beweeg rond om wakker te voel. …
- Neem 'n slapie om die rand van slaperigheid te verwyder. …
- Gee jou oë 'n blaaskans om moegheid te vermy. …
- Eet 'n gesonde versnapering om energie 'n hupstoot te gee. …
- Begin 'n gesprek om jou gedagtes wakker te maak. …
- Skakel die ligte aan om moegheid te verlig.
Hoe kan ek ophou slaperig voel?
12 wenke om dagslaperigheid te vermy
- Kry genoeg nagslaap. …
- Hou afleidings uit die bed. …
- Stel 'n konsekwente opstaantyd. …
- Beweeg geleidelik na 'n vroeër slaaptyd. …
- Stel konsekwente, gesonde ma altye. …
- Oefening. …
- Verwyder jou skedule. …
- Moenie gaan slaap voordat jy slaperig is nie.
Hoe raak ek ontslae van slaap terwyl ek studeer?
As dit moeiliker lyk om bloot wakker te bly terwyl jy studeer as kwantumfisika, probeer een van die volgende nege strategieë om jou te help om waaksaam en gefokus te wees
- Hou aan beweeg. …
- Laat daar lig wees. …
- Sit regop. …
- Vermy jou slaapkamer. …
- Hydreer, hidreer, hidreer. …
- Moenie vergeet om (gesond) te eet nie …
- Maak studie aktief. …
- Studeer saam met vriende.
Hoe kan ek vermy om snags te slaap?
Hoe om die hele nag wakker te bly
- Oefen. Die maklikste manier om die hele nag wakker te bly, is om jou te herstelinterne horlosie. …
- Kafeïenaat. Kafeïen is 'n nuttige optel en kan jou waaksaamheid verhoog. …
- Maar vermy energiedrankies. …
- Neem 'n middagslapie. …
- Staan op en beweeg. …
- Vind 'n paar helder ligte. …
- Gebruik jou toestelle. …
- Stort.
Slaap vir 3 uur sleg?
Is 3 uur genoeg? Dit sal grootliks afhang van hoe jou liggaam op hierdie manier reageer op rus. Sommige mense kan net 3 uur lank funksioneer baie goed en presteer eintlik beter nadat hulle in sarsies geslaap het. Alhoewel baie kenners steeds 'n minimum van 6 uur per nag aanbeveel, met 8 wat verkieslik is.
