Spiere help om die tempo waarteen jy kalorieë (metabolisme) verbrand, hoog te hou. So soos jy gewig verloor, neem jou metabolisme af, wat veroorsaak dat jy minder kalorieë verbrand as wat jy met jou swaarder gewig verbrand het. … Wanneer die kalorieë wat jy verbrand gelyk is aan die kalorieë wat jy eet, bereik jy 'n plato.
Hoe kom ek verby 'n gewigsverliesplato?
Hier is 14 wenke om 'n gewigsverliesplato te breek
- Besnoei op koolhidrate. Navorsing het bevestig dat laekoolhidraatdiëte uiters doeltreffend is vir gewigsverlies. …
- Verhoog oefenfrekwensie of intensiteit. …
- Volg alles wat jy eet. …
- Moenie op proteïen spaar nie. …
- Bestuur stres. …
- Probeer intermitterende vas. …
- Vermy alkohol. …
- Eet meer vesel.
Sal 'n gewigsverliesplato vanself verdwyn?
Sal 'n gewigsverliesplato op sy eie weggaan
As jy nie verander nie, sal die plato nie weggaan nie. Die enigste keer dat 'n plato op sy eie sal verdwyn, is as dit veroorsaak word deur nuweling-winste. … Ná daardie aanvanklike vinnige gewigsverlies, sal jou liggaam daarin gevestig word en jy behoort 'n bietjie stadiger vordering te begin sien.
Hoe lank hou 'n gewigsverliesplato?
'n Plato kan enige plek tussen agt tot twaalf weke duur, maar dit verskil ook op individuele vlak. Hierna is dit vir ons baie makliker om 'n tydperk van gewigsverlies weer te begin.
Hoekom my gewig vas is en nieafneem?
As jy al weke lank in 'n plato vasgesit het, dui dit gewoonlik daarop dat kalorie-insette (wat jy eet) gelyk is aan kalorie-uitset (wat jy deur fisieke aktiwiteit verbrand). Die enigste manier om deur 'n gewigsverliesplato te breek, is om kalorie-inname verder te verminder en/of meer kalorieë deur oefening te verbrand.
