Wat om te doen as jy nie kan slaap nie?

Wat om te doen as jy nie kan slaap nie?
Wat om te doen as jy nie kan slaap nie?
Anonim

Slaapwenke

  1. Skryf in 'n joernaal voor jy gaan slaap. …
  2. Slaap in 'n donker, gemaklike kamer. …
  3. Moenie met 'n troeteldier slaap nie. …
  4. Moenie enige kafeïenhoudende drankies (soos koeldrank of ystee) na ongeveer 3:00 in die middag drink nie. …
  5. Moenie saans oefen nie. …
  6. Sodra jy in die bed lê, probeer 'n vreedsame geesoefening.

Hoekom kan ek nie slaap al is ek moeg nie?

As jy moeg is, maar nie kan slaap nie, is dit dalk 'n teken dat jou sirkadiese ritme af is. Om egter heeldag moeg en snags wakker te wees, kan ook veroorsaak word deur swak slaapgewoontes, angs, depressie, kafeïenverbruik, blou lig van toestelle, slaapversteurings en selfs dieet.

Wat gebeur as jy nie kan slaap nie?

Wat gebeur as jy nie slaap nie? Om nie genoeg slaap te kry nie, kan jou seksdrang verlaag, jou immuunstelsel verswak, denkprobleme veroorsaak en tot gewigstoename lei. Wanneer jy nie genoeg slaap kry nie, kan jy ook jou risiko vir sekere kankers, diabetes en selfs motorongelukke verhoog.

Hoe raak jy oor 5 minute aan die slaap?

1. Haal asem met jou verstand

  1. Plaas die punt van jou tong teen die rif agter jou boonste tande regdeur die oefening (in- en uitasem).
  2. Asem heeltemal uit deur jou mond, en maak 'n "hoer"-geluid.
  3. 4: Maak nou jou mond toe en inasem deur jou neus tot 'n telling van vier.
  4. 7: Hou jou asem op virsewe tellings.

Hoe kan ek myself dwing om te slaap?

Hier is 20 eenvoudige maniere om so vinnig as moontlik aan die slaap te raak

  1. Verlaag die temperatuur. …
  2. Gebruik die 4-7-8 asemhalingsmetode. …
  3. Kry op 'n skedule. …
  4. Ervaar beide daglig en duisternis. …
  5. Beoefen joga, meditasie en bewustheid. …
  6. Vermy om na jou horlosie te kyk. …
  7. Vermy slapies gedurende die dag. …
  8. Kyk wat en wanneer jy eet.

Aanbeveel: