Clean bulking is 'n eetpatroon wat 'n beheerde kalorie-oorskot verskaf om spiere en krag op te bou, terwyl oortollige vettoename verhoed word. Hierdie metode word dikwels gebruik deur atlete wat nie kan bekostig om te veel vet op te tel wanneer hulle probeer om spiere te laat groei nie.
Is skoon grootmaat beter?
Die konsep van uitdyende kom daarop neer dat jy meer kalorieë as gewoonlik eet om jou liggaamsmassa te verhoog. Dit is die beste om 'n skoon grootmaat te doen en te konsentreer op 'n program van gewigstoename op droë massa sonder die ekstra vet. 'n skoon grootmaat maak jou groter en sterker.
Neem skoon bulk langer?
'n Vuil grootmaat behels gewoonlik die eet van baie ekstra kalorieë van hoë-kalorie-kosse, insluitend gemorskos, om vinnige gewigstoename te bevorder. 'n Skoon grootmaat gebruik 'n meer matige toename in kalorieë bykomend tot gesonder voedselkeuses.
Is Dirty bulking goed?
Ondanks die moontlike nadele daarvan, kan 'n vuil massa 'n effektiewe gewigstoenamestrategie vir sekere bevolkings wees, aangesien dit die kalorie-oorskot verskaf wat nodig is om spiere en krag op te bou, alhoewel dit die beste is as 'n korttermynstrategie gevolg.
Hoe kan ek gesond wees?
Hier is hoe om die gesonde manier op te bou
- Kry natuurlike proteïen. Om gewig op te tel sonder enige newe-effekte, vermy kunsmatige proteïene. …
- Verhoog koolhidrate. …
- Moenie oortrein nie. …
- 7-dag oefensessieplan.
- Klim gewig hiermeedieet: (Vir 'n gesonde man van 75 kg) 2500 kalorieë. …
- Ontbyt. …
- Mid-oggend. …
- middagete.
