Wat is die simptome van 'n gluteale spanning?’n Skielike, skerp pyn in die boude word gewoonlik gevoel wanneer die spanning voorkom. Pyn sal onmiddellik daarna gevoel word en kan mettertyd verminder. Pyn sal egter waarskynlik gevoel word by aktiwiteit wat die gluteale spiere gebruik, soos draf, trappe gebruik of spring.
Hoe behandel jy 'n getrekte gluteale spier?
Om te help om swelling en pyn te verlig:
- Sit elke 3 tot 4 uur vir tot 20 minute op 'n slag 'n yspak, gelpak of pakkie bevrore groente toegedraai in 'n lap op die seer area.
- Doen ysmassering. …
- Neem nie-voorskrifpynmedisyne, soos acetaminophen, ibuprofen, of naproxen.
Wat is tekens en simptome van gluteus maximus-besering?
Gluteale besering is besering aan enige van die spiere in die boude: die gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus.
Simptome en tekens
- pyn en styfheid na aktiwiteit, veral in die oggend na aktiwiteit,
- swelling,
- teerheid,
- kneusing, of.
- swakheid.
Moet ek 'n getrekte glute rek?
Om jou glutes te rek, kan help verlig styfheid en spanning. Dit kan ook help om ongemak, soos lae rugpyn en stywe heupe, te verminder. Boonop kan glutestrek ook jou buigsaamheid en bewegingsreeks verhoog, en jou risiko vir besering verminder.
Wat skeur 'n glutealelus?
Simptome. Die simptome van 'n gluteus medius skeur behels pyn en teerheid oor die laterale aspek van die heup wat vererger kan word met aktiwiteite soos hardloop, trappe klim, langdurige sit of loop, en lê op die geaffekteerde kant van die heup.
