Volgens een studie het die kou van suikervrye kougom vir 30 minute nie insulienvlakke beïnvloed by 12 mense wat gevas het nie (4). Sommige studies toon dat kougom nie insulien- of bloedsuikervlakke kan beïnvloed nie, wat daarop dui dat gom nie eintlik jou vas kan breek nie.
Is dit reg om kougom te kou terwyl jy kort-kort vas?
Toe hy gevra is oor kougom tydens 'n vasvenster, het dr. Fung aan POPSUGAR gesê: "Ja, versoeters kan beslis 'n insulienreaksie produseer, maar oor die algemeen vir kougom is die effek so klein dat daar waarskynlik geen probleem daarvan is nie So ja, tegnies breek dit wel die vas, maar nee, dit maak gewoonlik nie saak nie."
Versterk kougom insulien?
Kougom het geen noemenswaardige effek op bloedinsulien en GIP-konsentrasie nie. Die huidige studie dui daarop dat die kou van suikerlose kougom 'n ekonomiese en effektiewe metode kan wees om vetsugpasiënte te help om hul energie-inname te beheer en gewig te verminder sonder veranderinge in kalorie-inname.
Stop kougom outofagie?
Dit is dus redelik om te aanvaar dat daar minimale impak op die regulering van outofagie sal wees. Die uitspraak: Vas vir metaboliese gesondheid/gewigsverlies: gereelde tandvleis breek die vinnige, suikervrye tandvleis nie.
Sal 10 kalorieë 'n vastyd verbreek?
Kort antwoord: Ja. Eet enigiets met kalorieë breek jou vas. Uitsonderings op hierdie reël sal swart weeskoffie, onversoete en melkvrye tee, water en dieetkoeldrank (alhoewel navorsing sê dieetkoeldrank kan eintlik jou eetlus verhoog, wat dit moeilik kan maak om by jou vas te hou.)
