In wese is 'n terug-off-stel 'n stel(s) wat uitgevoer word na jou geprogrammeerde werkstelle wat veranderde intensiteit en herhalings sal hê om 'n toename in opleiding teen hoër intensiteite te akkommodeer. … Ek verminder die intensiteit 'n bietjie om voort te gaan oefen met 'n hoë stimulus.
Hoe gebruik jy back off-stelle?
Back-off-stelle is bykomende stelle met normale rus periodes wat teen 'n verminderde gewig uitgevoer word. Byvoorbeeld, jy voer 'n stel van 10 bicep-krulle met 25lb h alters uit, sit dit dan dadelik neer en tel 20lb h alters op en voer 'n druppelstel van 10 herhalings uit.
Wat is 'n topstel en terugstel?
In wese behels die maksimum-uit-terug-af-protokol om tot 'n top lae rep-set in 'n spesifieke oefening te werk en dan die gewig te verminder en 'n aantal rug te doen -af stelle met dieselfde oefening. Die aantal herhalings per stel word gewoonlik verhoog tydens die terugdraai-stelle.
Wat is Downsets?
In liggaamsbou en gewigsoefening, die gebruik van druppelstelle (ook bekend as druppelstelle, dalende stelle, strookstelle, die multi-pond-stelsel is die stroopmetode, drievoudige druppels, in die rak af, of hardloop die rek)'n tegniek om voort te gaan met 'n oefening met 'n laer gewig sodra spierversaking bereik is teen 'n hoër gewig.
Wat beteken Topset?
: die byna gelyke lae sediment wat op die top van 'n delta neergelê is.
