Dit blyk dat die verhoging van jou kadens meer energiedoeltreffend is as om jou treelengte te vergroot. Dit stem ooreen met die ervaring van baie hardlopers en afrigters dat baie aandag aan die verhoging van kadens gegee moet word. Om jou kadens te verhoog is ook makliker om te oefen en die risiko van besering is minder.
Moet ek my tree verleng?
Onlangse navorsing dui daarop dat hardloopvorm, veral staplengte, verskil tussen padhardloop en trapmeulhardloop. … Sommige navorsing stel ook voor draers moet nie doelbewus hul treelengte verhoog nie, want dit kan die risiko van besering verhoog.
Is hoër kadens beter?
Cadence is een van die twee faktore wat 'n hardloper se spoed uitmaak. … Goeie hardlopers het gewoonlik 'n hoër kadens, want hulle gaan gewoonlik vinniger as beginners. Top marathonlopers hardloop tipies met 'n kadens bo 90, terwyl die meeste beginners teen 78–82 sal hardloop.
Is treelengte belangriker as treefrekwensie?
'n Hardloper met 'n langer treelengte sal 'n laer frekwensie hê as 'n hardloper met 'n korter treelengte wanneer hul algehele spoed identies is. By naellopers met 'n beperkte hoeveelheid krag en uithouvermoë verminder die verhoging van een faktor die ander.
Beïnvloed staplengte hardloopspoed?
Ons hardloopkadens en treelengte speel 'n groot rol in ons spoed en dievermindering van beserings. Hoe meer treë ons neem tydens 'n hardloop, hoe vinniger is die koers. … 'n Korter tree sal lei tot hoër omsettempo, minder grondimpak as lang treë en meer tyd om vorentoe te beweeg.
