Die hoeveelheid koolhidrate wat jy inneem affekteer bloedsuiker. Die inname van baie koolhidrate kan bloedsuikervlakke verhoog. Hoë bloedsuiker (hiperglisemie) kan jou 'n risiko vir diabetes stel. Sommige mense wat nie genoeg koolhidrate inneem nie, het lae bloedsuiker (hipoglisemie).
Wat is slegte koolhidrate om te eet?
Kos met hoë koolhidrate
- Sagte Pretzel. Alhoewel dit heerlik is, is die sagte pretzel 'n voedingsarm bron van koolhidrate. …
- Verwerkte graan. 'n Soet bak graan bevat dieselfde hoeveelheid koolhidrate as 'n bord patat. …
- Ingemaakte vrugte. …
- Doughnuts. …
- Soda. …
- Aartappel- of mielieskyfies. …
- Gummy Candy. …
- Franse Fries.
Waarom maak koolhidrate jou vet?
As meer glukose verbruik word as wat as glikogeen gestoor kan word, word dit omgeskakel na vet vir langtermynberging van energie. Styselryke koolhidrate wat hoog in vesel is stel glukose stadiger in die bloed vry as soet kosse en drankies.
Waarom is koolhidrate sleg vir gewigsverlies?
Dit is die rede waarom hoëkoolhidraatdiëte oortollige waterretensie kan veroorsaak. Wanneer jy koolhidrate sny, verminder jy insulien en jou niere begin oortollige water afgooi (11, 12). Dit is algemeen dat mense baie watergewig verloor in die eerste paar dae op 'n laekoolhidraatdieet.
Is koolhidrate gesond of ongesond?
Die bottom line. Koolhidrate is 'n noodsaaklike makrovoedingstof, wat die liggaam van energie en dieet voorsienvesel om goeie gesondheid te ondersteun. Oormatige verbruik van koolhidrate word geassosieer met gewigstoename en 'n verhoogde risiko vir die ontwikkeling van chroniese siektes, soos hartsiektes en diabetes.
