Ons beveel aan mediteer eerste ding in die oggend as jy kan. Dit is 'n lekker manier om die dag te begin en is gewoonlik die maklikste tyd om 'n paar onversteurde minute te vind. Die belangrikste ding is om 'n tyd te kies wat vir jou werk en op daardie tydstip konsekwent te probeer mediteer.
Hoe gereeld moet ek kopspasie gebruik?
Dus, 10 minute per dag is 'n perfekte beginpunt. Dit is heeltemal goed om net 10 minute per dag aan te hou mediteer, jy sal beslis aansienlike voordele sien soos om meer bewus, teenwoordig, gefokus, ens. te wees.
Hoekom moet ek kopspasie gebruik?
Fokus, aandag en besluitneming is van kritieke belang vir ons daaglikse lewe. Kopspasie kan fokus verbeter en gedagtesdwaal verminder. Navorsing toon Headspace kan sleutelkomponente van bui verbeter, insluitend geluk en prikkelbaarheid. … 'n Gepubliseerde studie met verpleegsters het bevind dat Headspace selfdeernis verbeter het.
Wat is die beste manier om kopspasie te gebruik?
Maak dinge 'n bietjie makliker vir jouself met hierdie wenke
- Begin vroeg. Probeer om eerste ding in die oggend te mediteer indien moontlik. …
- Prioriteer. …
- Hou dit bekend. …
- Verbind dit met iets anders. …
- Buigsaamheid. …
- Wees minder veroordelend. …
- Herinner jouself aan die voordele. …
- "Verskoningsboek"
Is dit beter om voor of na oefening te mediteer?
Mediteer vooroefensessie laat jou toe om te ontspan en jou spiere te strek. Terselfdertyd kan jy fokus en beheer verbeter wat broodnodig is wanneer jy oefen. Aan die ander kant, mediteer na 'n oefensessie verminder kortisolvlakke wat geneig is om te verhoog wanneer jy oefen.
