PHOSFAGEN SISTEEM Ongelukkig is die energie wat beskikbaar is vanaf die winkel van die rekenaar ook beperk en is genoeg vir net nog sowat 5 tot 8 sekondes se maksimum inspanning. Dit wil sê, die ATP- en PC-aktiwiteit gekombineer, waarna verwys word as die fosfaenstelsel, kan energie verskaf vir minder as 10 sekondes van maksimum aktiwiteit.
Hoe lank hou die glikolitiese stelsel?
Die glikolitiese stelsel gebruik koolhidrate om ATP te produseer. Aktiwiteite wat 30 sekondes tot 3 minute duur, word hoofsaaklik aangevuur deur energie wat deur hierdie stelsel geproduseer word. Dink aan boksrondtes, wat 1 tot 3 minute duur.
Hoe lank neem dit vir die fosfaenstelsel om tydens oefening uitgeput te wees?
Volgens National Strength and Conditioning Association, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, 3de uitgawe, kan fosfaenkonsentrasies tydens hoë-intensiteit opleiding anaërobiese oefening (50-70%) verminder tydens die eerste 5-30 sekondes van hoë-intensiteit en kan uitgeput word tot amper uitgeskakel …
Wat word in die phosphagen-stelsel oorweeg?
Die fosfaenstelsel is 'n vorm van anaërobiese metabolisme. Dit gebruik kreatienfosfaat om ATP (adenosientrifosfaat, die chemikalie wat energie vir alle liggaamsprosesse verskaf) te genereer. … Kreatienfosfaat word in spiere gestoor en die uitputting daarvan veroorsaak moegheid.
Watter oefeninge gebruik phosphagen-stelsel?
Sport van baie kort duur, metvereistes vir onmiddellike beskikbaarheid van energie is die ooglopende begunstigdes van die phosphagen-stelsel: skutstoot, hoogspring en naellope, of barsagtige sportsoorte, soos sokker, basketbal en vlugbal.
