Om jou fiksheidstelsel aan die gang te kry met oggend-oefensessies kan jou help om vinniger spiere te bou. En dit is alles te danke aan jou hormone. In die vroeë oggendure van die dag is vlakke van lewensbelangrike hormone – soos testosteroon – wat spiermassa bou, hoër. Deur soggens te oefen, kan jy hieruit voordeel trek, het Keith gesê.
Is dit goed om te oefen nadat jy wakker geword het?
Vroeë oefening sal jou help om die dag met meer energie, fokus en optimisme te begin. Plus, na 'n oggend oefensessie, is jy meer geneig om gesond te eet en sê aktief deur die dag. Ten spyte van hierdie voordele, is daar nie 'n "regte" tyd om te oefen nie. Die beste tyd is een waarmee jy op lang termyn kan bly.
Moet ek gaan slaap of gimnasium toe gaan?
Terwyl slaap nog 'n bietjie geheimsinnig op baie vlakke is, dink ek dit is duidelik dat slaap wen. … As jy genoeg geslaap het, sal jou gimnasiumtyd meer 'n slag gee en jy sal beter herstel, wat jou fikser tot gevolg sal hê. Meer slaap is gelyk aan meer spiere en minder vet. Minder slaap is gelyk aan minder spiere en meer vet.
Moet ek gimnasium toe gaan as ek lui voel?
Oefening kan jou 'n hupstoot gee van energie, veral as jy te moeg voel om na die gimnasium te gaan. As jy gereeld oefen, is daar 'n goeie kans dat jy af en toe 'n oefensessie oorgeslaan het omdat jy net te moeg is om selfs op te staan. Moenie bekommerd wees nie.
Is dit reg om te oefen 30 minute nadat jy wakker geword het?
Om te oefen nadat jy wakker geword het, is 'n goeie manier om jou oggend te begin en jou oefening in te sluip voordat jy die dag aanpak. … As jou energievlak hoog is en jou liggaam gereed voel, oefen eerste ding in die oggend dalk die beste tyd vir jou om te beweeg.
