2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Opwarming: As jy van plan is om 'n vollyf-kragoefening of gelaaide beenoefeninge soos hurke, doodstoot of Olimpiese-styl oplig te doen, maak die Turkse opstaan 'n uitstekende opwarming. … Selfstandige oefensessie: As jy min tyd of toerusting het, maak die Turkse opstaan 'n effektiewe oefensessie op sy eie.
Is Turkse opkikkers die moeite werd?
The Turkish Get-Up is een van die beste “bang for your buck”-bewegings wat ek gebruik wanneer ek in die knyp is vir tyd by die gimnasium. Dit is een van die beste oefeninge om totale liggaamskrag op te bou en bewegingsbeheer te verbeter. Die uitvoering is nogal moeilik, maar om dit te bemeester is wel die moeite werd dit. Die beweging is propvol bewegingsvoeding.
Is die Turkse opstaan 'n goeie oefening?
Uitsonderlik vir algehele mobiliteit Wanneer jy al die Turkse opstaan-voordele byvoeg, is dit ongelooflik vir algehele mobiliteit en stabiliteit van die kern, skouers, en heupe. Geen ander enkele oefening kan dit alles doen nie. Wanneer die Turkse opset gelaai is, tot wat jy as swaar beskou, sal jy belaglike krag ontwikkel.
Is Turks moeilik opstaan?
Die Turkse opstaan is ingewikkeld-nie om dit te omseil nie. Dit is 'n reeks van sewe bewegings (min of meer) wat jou neem van op jou sy lê tot kniel tot regop staan met 'n kettlebell oor jou kop gehou.
Hoeveel Turkse opstaan moet jy doen?
Hoeveel verteenwoordigers moet ek doen? Naakte opstaan: doen 3-5 perkant as deel van jou opwarming. As jy 'n h alter, kettlebell of barbell gebruik, gaan swaar, maar beperk stelle tot 1 rep per kant. Begin met 3 stelle van 1 herhaling per kant, werk dan op na 4 stelle en dan vyf.
Aanbeveel:
Wie is die blondekop wat opstaan?
Michelle Beadle is 'n sportverslaggewer en TV-gasheer wat al bekende netwerke soos ESPN en NBC gedien het. Sy het al baie gewilde programme aangebied, insluitend Get UP! en Wennersgroep. Verder het sy in ESPN se SportsNation, Yes Network, College Sports Television en vele meer gewerk.
Moet ek opstaan en gimnasium toe gaan?
Om jou fiksheidstelsel aan die gang te kry met oggend-oefensessies kan jou help om vinniger spiere te bou. En dit is alles te danke aan jou hormone. In die vroeë oggendure van die dag is vlakke van lewensbelangrike hormone – soos testosteroon – wat spiermassa bou, hoër.
Watter van die volgende is deel van die Turkse seestraat?
Hulle bestaan uit die Dardanelle en die Bosporus. Die seestraat is aan die oorkant van die see van Marmara. Die seestraat en die See van Marmara is deel van die soewereine seegebied van Turkye en onderhewig aan die regime van binnewaters. Wat word die Turkse seestraat genoem?
Wanneer ons opstaan cleve jones?
Die gedeeltelike inspirasie vir die bekroonde mini-reeks van die Oscar-bekroonde draaiboekskrywer Dustin Lance BlackBorn in 1954, Cleve Jones was een van die laaste generasie gay Amerikaners wat grootgeword het en gewonder het of daar ander daar buite is soos hy.
Tydens die bewind van die Turkse inval in Bengale plaasgevind?
In 1324 Ghiyasuddin Tughlaq, sultan van Delhi, het Lakhnauti binnegeval en gevange geneem. Die Tughlaq (Qaraunah Turks) heerskappy in Bengale het voortgeduur tot 1338, toe fakhruddin mubarak shah onafhanklikheid by Sonargaon aanvaar het. Wat is Turkse inval Indië?
