Vir meisies is die algemene reël vir Afdeling 1-programme: 800m: 2:25, myl: 5:30, 2 myl: 11:40, en 5K: 19:30 Weereens, daar is geen vaste riglyne nie, en daar is dalk baie mense wat nie met my saamstem dat dit die gepaste tye is nie, so jy is dit aan jouself verskuldig om afrigters persoonlik te kontak en hulle te vra wat hul …
Hoe lank hardloop jy in kollege-landloop?
Verder word die lang lopies baie langer op universiteit. Die meeste kollegiale lang lopies vir landlopers is tussen 12-16 myl. Saterdag: Wedloop/hardebaan-oefensessie. Dit kan moeilik wees om oor te skakel na so 'n intense week van hardloop, maar om gereeld te oefen, help regtig om tye te verlaag.
Wat is 'n goeie 5K-landlooptyd?
Die gemiddelde eindtyd was 16:40, maar die gemiddelde eerste myl was 5:05 of ongeveer 15:47 pas.
Is landloop moeiliker as baan?
Baan het die konsekwentheid wat landloop kort. baie van die wedrenne is egter net so moeilik soos XC, maar om verskillende redes. In die 800 m (sowat 1/2 myl) sal jou twee rondtes niks minder as naelloop voel nie.
Hoe verbeter ek my 400m-tyd?
Die beste manier om dit te doen, is om eers daarop te konsentreer om jou stamina met lang lopies te verhoog, en dan 'n paar keer elke week klein sarsies spoed by jou opleiding by te voeg. Kort voor lank sal jy die uithouvermoë van 'n afstandhardloper en die plofbaarheid van 'n naelloper hê.
