Oefening 2 uur per dag kan te veel wees . … Oefenboulimie Oefenbulimie is 'n subset van die sielkundige versteuring genaamd bulimie waarin 'n persoon verplig word om te oefen in 'n poging wat daarop gemik is om die kalorieë van voedselenergie en vetreserwes te verbrand tot 'n oormatige vlak wat hul gesondheid negatief beïnvloed. https://en.wikipedia.org › wiki › Exercise_bulimia
Oefen bulimie - Wikipedia
kan gevaarlik wees en 'n tol op jou hart, spiere en gewrigte eis. Dit is moeilik om 'n vaste lyn te trek tussen hard oefen en obsessief daaroor. 'n Oefening van twee uur per dag behoort in orde te wees as jy andersins gesond en sterk is.
Is 'n 2-uur gimsessie te lank?
Om twee uur of meer by die gimnasium te spandeer, is baie lank, tensy fiksheid jou werk is of jy vir iets oefen. … Om soveel tyd by die gimnasium deur te bring, is nie regtig volhoubaar nie. Dus, as jy fiksheid 'n lewenslange oefening wil maak, is hier 'n paar wenke oor hoe om die meeste uit jou oefensessie in die gimnasium te kry.
Is 2 uur se oefening per dag genoeg?
Daardie riglyne vereis dat gesonde volwassenes 'n minimum van twee en halfuure van matige intensiteit aktiwiteit doen - of 75 minute van kragtige intensiteit aktiwiteit - plus ten minste twee spierversterking dae per week. Om aan die CDC se minimum te voldoen, kan jy ongeveer 30 minute per dag insit.
Hoe lank moet jou oefensessie wees?
Beoog oor die algemeen om óf te doen: 30 minute van matige-intensiteit kardio-aktiwiteit ten minste vyf dae per week (150 minute per week) ten minste 25 minute van kragtige aërobiese aktiwiteit drie dae per week (75 minute per week)
Is 90 minute te lank vir 'n oefensessie?
En aan die hoë kant van die spektrum is 90 minute se oefening elke dag. "Die aanbeveling van 90 minute is vir mense wat aansienlik oorgewig was, 'n aansienlike hoeveelheid gewig verloor het en poog om daardie gewigsverlies op lang termyn te handhaaf," sê Pate aan WebMD.
