Jy wil dalk uitsit (of sit) wanneer jy geklop is, maar nuwe navorsing toon dat moegheid deurdruk jou prestasie kan verbeter.
Moet ek oefen as ek moeg voel?
Jy sal nie veel bereik deur 'n oefensessie wat nie slaap nie, behalwe meer uitputting en dalk 'n bietjie wrok teenoor oefening. Daar is 'n duidelike verband tussen slaap en fiksheid: Navorsing toon dat onvoldoende slaap atletiese prestasie negatief beïnvloed, terwyl voldoende slaap prestasie verbeter.
Hoe druk jy deur uiterste moegheid?
15 maniere om moegheid te bekamp
- Eet 'n gebalanseerde dieet.
- Kry gereelde oefening.
- Drink meer water.
- Verminder kafeïen.
- Kry lekker slaap.
- Gooi die alkohol weg.
- Adres allergieë.
- Verminder stres.
Hoe moet ek rus as ek moeg is?
Drink 'n koppie koffie of tee.’n Bietjie kafeïen kan jou dag’n hupstoot gee, sê sy. "Jy het nie meer as dit nodig nie, maar dit kan 'n geestelike en fisiese opheffing bied, veral as jy sukkel met oggendmoegheid." Gaan stap 30 minute.
Moet jy jouself moeg druk?
Wanneer pyn die norm is - chroniese lae rugpyn, stywe knieë, fibromialgie, chroniese moegheid - te veel rus kan jou erger laat voel. Hier betaal dit om 'n bietjie te druk. Pace jouself, natuurlik, maar oor die algemeen bou jy jou liggaam en om met die lewe betrokke te raak.jou krag en energie eerder as om dit te tap.
