Die ontvoerspier ontvoerspier 22441. Anatomiese terme van spier. In die menslike liggaam is die adductor longus 'n skeletspier wat in die bobeen geleë is. Een van die adduktorspiere van die heup, sy hooffunksie is om die dy te addukteer en dit word deur die obturator-senuwee geïnnerveer. Dit vorm die mediale wand van die femorale driehoek. https://en.wikipedia.org › wiki › Adductor_longus_muscle
Adductor longus spier - Wikipedia
groep is geleë aan die laterale kant van die bobeen en beweeg die bobeen weg van die liggaam se middellyn. Hierdie spiere sluit in die piriformis, superior gemellus, inferior gemellus, tensor fasciae latae tensor fasciae latae Anatomiese terme van spier
Die tensor fasciae latae (of tensor fasciæ latæ of, voorheen, tensor vaginae femoris) is 'n spier van die dy. Saam met die gluteus maximus werk dit op die iliotibiale band en is aaneenlopend met die iliotibiale kanaal, wat aan die tibia heg. https://en.wikipedia.org › wiki › Tensor_fasciae_latae_muscle
Tensor fasciae latae spier - Wikipedia
, sartorius, gluteus medius gluteus medius Die gluteus medius, een van die drie gluteale spiere, is 'n breë, dik, uitstralende spier. Dit is geleë op die buitenste oppervlak van die bekken. Sy posterior derde word deur die gluteus maximus bedek, sy anterior twee derdes deur die gluteale aponeurose, wat dit skei van die oppervlakkige fascia en integument.https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
en gluteus minimus-spiere.
Watter oefening werk jou ontvoerders?
Jou beweging: Fokus op oefeninge wat jou adduktors dwing om hul primêre werk te verrig: Trek jou dye na die middellyn van jou liggaam. Om 'n medisynebal tussen jou knieë in te druk tydens die muursit is 'n ideale adduktoroefening. Ander sluit in die sumo hurk, laterale hurk, en adduktor-kantplank.
Watter spiere is ontvoerders?
Die twee belangrike ontvoerders is gluteus minimus, en gluteus medius. Ons sal agtertoe gaan om na hulle te kyk. Hier is die kort rotatorspiere wat ons al gesien het, quadratus femoris, obturator internus en die gemelli, en piriformis. Nou sal ons gluteus minimus by die prentjie voeg.
Waar is die ontvoerder- en adduktorspiere?
Jou ontvoerder- en adduktorspiere is in jou heupe en dye, en werk gesinchroniseer om jou in staat te stel om jou bene sywaarts te beweeg. Jou ontvoerderspiere is daarvoor verantwoordelik om jou been van jou liggaam se middellyn af weg te beweeg, terwyl die adduktors verantwoordelik is om die been na jou liggaam se middellyn terug te beweeg.
Waarom maak my ontvoerders seer?
Heuptendonitis, tendinopatie of ontvoerder-trane word dikwels veroorsaak deur oorgebruik terwyl jy sport beoefen wat baie spring verg. Heuptendonitis kan ook veroorsaak word as die nabygeleë ondersteunende spiere te swak of te sterk is, wat 'n spierwanbalans veroorsaak. Tendon oorbenutting kan ook klein mikro-skeure in die sening veroorsaak.
