Oefening verbeter geheue deur die verhoging van molekulêre teikens soos die brein-afgeleide neurotrofiese faktor (BDNF). Hierdie molekulêre faktor verhoog sinaptogenese en vorm nuwe sinapse wat leer en geheue bemiddel, wat dit makliker maak om inligting te absorbeer en langtermynherinneringe te vorm.
Wat is 3 effekte van oefening op die brein?
Dit verhoog hartklop, wat meer suurstof na die brein pomp. Dit help die vrystelling van hormone wat 'n uitstekende omgewing bied vir die groei van breinselle. Oefening bevorder ook breinplastisiteit deur die groei van nuwe verbindings tussen selle in baie belangrike kortikale areas van die brein te stimuleer.
Wat doen oefening aan die brein?
Die voordele van oefening kom direk van sy vermoë om insulienweerstand te verminder, inflammasie te verminder en die vrystelling van groeifaktore te stimuleer-chemikalieë in die brein wat die gesondheid van die brein beïnvloed selle, die groei van nuwe bloedvate in die brein, en selfs die oorvloed en oorlewing van nuwe breinselle.
Watter oefening is die beste vir die brein?
Kom ons neem 'n dieper duik in 13 bewysgebaseerde oefeninge wat die beste breinversterkende voordele bied
- Om pret te hê met 'n legkaart. …
- Probeer jou hand aan kaarte. …
- Bou jou woordeskat. …
- Dans jou hart uit. …
- Gebruik al jou sintuie. …
- Leer 'n nuwe vaardigheid. …
- Leer 'n nuwe vaardigheid omiemand anders. …
- Luister na of speel musiek.
Maak oefening jou brein beter?
Oefening kan ook fisiese voordele vir die brein bied, soos die verhoging van die dikte van die serebrale korteks en verbetering van die integriteit van jou witstof, die senuweevesels wat areas verbind van die brein se senuweeselryke grysstof.
