'n Dooie hang kan die ruggraat dekomprimeer en uitrek. Dit kan voordelig wees as jy gereeld sit of 'n seer rug moet uitstrek. Probeer om met reguit arms vir 30 sekondes tot een minuut voor of na jou oefensessie te hang vir die beste resultate.
Help hang ruggraat?
Hang is 'n wonderlike manier om die ruggraat te help dekomprimeer en kan help selfs al het jy niks meer gedoen as om heeldag by jou lessenaar te sit nie. … Aangesien die lumbale ruggraat ontwerp is om die mees gewigdraende gedeelte van die ruggraat te wees, is dit geen verrassing dat die meeste van die kompressie-gebaseerde rugpyn in die laer rug sal wees nie.
Is dit goed vir jou rug om aan 'n optrekstaaf te hang?
Om aan 'n optrekbalk te hang, bied 'n lang lys voordele, sê hy. Vir een, dit dekomprimeer jou ruggraat wat jou risiko van rugbesering verminder en jou postuur help regstel. … Hangs verbeter ook oorhoofse oefeninge soos pullups, chinups en presss.
Hoe lank moet jy elke dag dood hang?
Die doelwit moet drie tot vyf minute wees om oor die loop van 'n dag te hang. As jy daarby kan hou, sal jy nie net beweeglikheid in jou skouers drasties verhoog nie, maar jy sal waarskynlik ook per ongeluk 'n paar Popeye-voorarms optel.
Kan dooie hangings postuur regmaak?
Om selfs vir 'n paar sekondes op 'n slag in die dooie hangposisie te hang, is effektief om die ruggraat te dekomprimeer en kan jou postuur aansienlik verbeter. Dood hangis wonderlik om jou postuur reg te stel! Hulle kan jou hele bolyf versterk, dekomprimeer, losmaak en mobiliseer.
