Hoe om spanning te beheer?

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om spanning te beheer?
Hoe om spanning te beheer?
Anonim

Hier is 16 eenvoudige maniere om stres en angs te verlig

  1. Oefening. Oefening is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om stres te bekamp. …
  2. Oorweeg aanvullings. …
  3. Steek 'n kers op. …
  4. Verminder jou kafeïen-inname. …
  5. Skryf dit neer. …
  6. Kougom. …
  7. Spandeer tyd saam met vriende en familie. …
  8. Lag.

Hoe kan ek my spanning stop?

Verkoop jouself aan jouself

  1. Diep asemhalingsoefeninge.
  2. Meditasie.
  3. Bedagsaamheid-meditasie.
  4. Progressiewe spierverslapping.
  5. Verstandelike beeldverslapping.
  6. Ontspanning na musiek.
  7. Bioterugvoer (hieronder verduidelik).
  8. Berading, om jou te help om stres te herken en los te maak.

Hoe kan ek my angs en spanning beheer?

Probeer hierdie wanneer jy angstig of gestres voel:

  1. Neem 'n time-out. …
  2. Eet goed gebalanseerde ma altye. …
  3. Beperk alkohol en kafeïen, wat angs kan vererger en paniekaanvalle kan veroorsaak.
  4. Kry genoeg slaap. …
  5. Oefen daagliks om jou te help om goed te voel en jou gesondheid te handhaaf. …
  6. Haal diep asem. …
  7. Tel stadig tot 10. …
  8. Doen jou bes.

Hoe kan ek onmiddellike verligting van spanning kry?

Van sjokolade eet tot mediteer, daar is 'n vinnige stresverligtende taktiek vir almal

  1. Asem. Stadige, diep asemhalings kan help om bloed te verlaagdruk en hartklop. …
  2. Luister na musiek. …
  3. Vat 'n vinnige stap. …
  4. Vind die son. …
  5. Gee jouself 'n handmassering. …
  6. Tel agteruit. …
  7. Strek. …
  8. Vryf jou voete oor 'n gholfbal.

Wat is 5 maniere om stres te verminder?

5 maniere om stres op die oomblik te verminder

  • Oefening. Dit is 'n cliché vir 'n rede: oefening spoor jou liggaam werklik aan om goedvoelhormone soos endorfiene vry te stel, wat jou kan help om minder gestres te voel. …
  • Organiseer. …
  • Asem. …
  • Neem 'n tyd uit. …
  • Mediteer.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Kan die ons Taiwan herken?
Lees meer

Kan die ons Taiwan herken?

Die Amerikaanse Departement van Buitelandse Sake, in sy Amerikaanse Betrekkinge Met Taiwan feiteblad, verklaar "[D]y Verenigde State en Taiwan geniet 'n robuuste nie-amptelike verhouding. Die 1979 U.S.–P.R.C. Gesamentlike Communiqué het diplomatieke erkenning van Taipei na Beijing verander.

Wat beteken beeldbreker?
Lees meer

Wat beteken beeldbreker?

Definisies van beeldbreker. 'n vernietiger van beelde wat in godsdienstige aanbidding gebruik word. sinonieme: iconoclast. tipe van: verwoester, verwoester, ontdoen, ontwortel, verkwister. 'n persoon wat vernietig of verwoes of verwoes. Wie staan bekend as die breker van beelde?

Moet meringue pasteie verkoel word?
Lees meer

Moet meringue pasteie verkoel word?

Verkoeling laat meringue vinniger huil, so laat die tert by kamertemperatuur op 'n trekvrye plek staan voordat dit bedien word. Na 'n paar uur sal dit egter verkoel moet word. ''As die meringue gaar is voordat dit by die tert gevoeg word, sal dit meer stabiel wees en minder geneig wees om te huil.