Hoe om spanning te beheer?

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om spanning te beheer?
Hoe om spanning te beheer?
Anonim

Hier is 16 eenvoudige maniere om stres en angs te verlig

  1. Oefening. Oefening is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om stres te bekamp. …
  2. Oorweeg aanvullings. …
  3. Steek 'n kers op. …
  4. Verminder jou kafeïen-inname. …
  5. Skryf dit neer. …
  6. Kougom. …
  7. Spandeer tyd saam met vriende en familie. …
  8. Lag.

Hoe kan ek my spanning stop?

Verkoop jouself aan jouself

  1. Diep asemhalingsoefeninge.
  2. Meditasie.
  3. Bedagsaamheid-meditasie.
  4. Progressiewe spierverslapping.
  5. Verstandelike beeldverslapping.
  6. Ontspanning na musiek.
  7. Bioterugvoer (hieronder verduidelik).
  8. Berading, om jou te help om stres te herken en los te maak.

Hoe kan ek my angs en spanning beheer?

Probeer hierdie wanneer jy angstig of gestres voel:

  1. Neem 'n time-out. …
  2. Eet goed gebalanseerde ma altye. …
  3. Beperk alkohol en kafeïen, wat angs kan vererger en paniekaanvalle kan veroorsaak.
  4. Kry genoeg slaap. …
  5. Oefen daagliks om jou te help om goed te voel en jou gesondheid te handhaaf. …
  6. Haal diep asem. …
  7. Tel stadig tot 10. …
  8. Doen jou bes.

Hoe kan ek onmiddellike verligting van spanning kry?

Van sjokolade eet tot mediteer, daar is 'n vinnige stresverligtende taktiek vir almal

  1. Asem. Stadige, diep asemhalings kan help om bloed te verlaagdruk en hartklop. …
  2. Luister na musiek. …
  3. Vat 'n vinnige stap. …
  4. Vind die son. …
  5. Gee jouself 'n handmassering. …
  6. Tel agteruit. …
  7. Strek. …
  8. Vryf jou voete oor 'n gholfbal.

Wat is 5 maniere om stres te verminder?

5 maniere om stres op die oomblik te verminder

  • Oefening. Dit is 'n cliché vir 'n rede: oefening spoor jou liggaam werklik aan om goedvoelhormone soos endorfiene vry te stel, wat jou kan help om minder gestres te voel. …
  • Organiseer. …
  • Asem. …
  • Neem 'n tyd uit. …
  • Mediteer.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Waarom word saters aangetrokke tot die goue vlies?
Lees meer

Waarom word saters aangetrokke tot die goue vlies?

Na 'n onbekende tyd in Iolcus, is die Goue Vlies geneem en deur Polyphemus die Siklope bewaak. Hy het dit gebruik om sy eiland vir homself beter te maak en saters daarheen te lok sodat hy hulle kon eet. Die saters was aangetrokke tot dis kragtige genesende natuur-magie en het gedink dit was die god van die natuur, Pan.

Is kinostat fda goedgekeur?
Lees meer

Is kinostat fda goedgekeur?

Aktuele toediening Aktuele toediening 'n Aktuele medikasie is 'n medikasie wat op 'n spesifieke plek op of in die liggaam toegedien word. Meestal beteken aktuele toediening toediening op liggaamsoppervlaktes soos die vel of slymvliese om kwale te behandel deur middel van 'n groot verskeidenheid klasse, insluitend ys, skuim, gels, lotions en salf.

Waarom gebruik horlosies siklooidale ratte?
Lees meer

Waarom gebruik horlosies siklooidale ratte?

Nog 'n voordeel van siklooïdale ratkas is dat slegs een of twee tande ooit op 'n slag in aanraking is terwyl 'n onvoltooide rat altyd twee tot drie tande in kontak sal hê. As die hoeveelheid wrywing per tand dieselfde is vir beide ratstelle, sal die onvoltooide ratte meer wrywing ervaar [