'n Makrosiklus verwys na jou seisoen as geheel. 'n Mesosiklus verwys na 'n bepaalde opleidingsblok binne daardie seisoen; bv. die uithouvermoë fase. 'n Mikrosiklus verwys na die kleinste eenheid binne 'n mesosiklus; gewoonlik 'n week se opleiding.
Hoe lank hou 'n makrosiklus?
Jy gebruik periodisering deur die jaar wanneer jy 'n opleidingsprogram ontwerp wat verskillende fases van opleiding insluit. 'n Makrosiklus is 'n fase wat homself verskeie kere deur die jaar herhaal en gewoonlik 3-6 weke duur.
Waarvoor word Mesocycle gebruik?
Mesocycle is 'n opleidingsfase in die jaarlikse opleidingsplan wat gewoonlik 3-6 mikrofietse bevat. Gewoonlik verwys mesosiklus na die hoofopleidingsteiken vir 'n spesifieke tydperk (d.w.s. anaërobiese krag, spieruithouvermoë, ens.) wat ontwikkel moet word.
Hoeveel Mesosiklusse is in 'n makrosiklus?
Elke mesofiets in 'n TrainerRoad-opleidingsplan is gekoppel aan een van die progressiewe opleidingsfases – Basis, Bou of Spesialiteit. Al three kombineer om 'n makrosiklus te vorm. Hierdie fases, wat in volgorde voltooi is, het ten doel om aanpassings te dryf in beide die algemene fiksheid en die spesifieke fiksheid wat nodig is vir jou geleentheid.
Wat is die Mesocycle?
'n Mesosiklus verwys na 'n spesifieke oefenblok binne daardie seisoen; bv. die uithouvermoë fase. 'n Mikrosiklus verwys na die kleinste eenheid binne 'n mesosiklus; gewoonlik 'n week se opleiding.
