Volvet kosse sluit volmelk, volvetjogurt en kaas in in. Mense kan ook volvetmelk of room by sop en kapokaartappels voeg om hul kalorie-inhoud te verhoog.
Eet gesonde hoë-kalorie-kosse
- neute.
- sade.
- avokado.
- neutbotter.
- klapper.
Watter kos maak jou vinnig dik?
Sekere kosse kan spiergroei, krag en herstel verhoog om jou te help om die derrière van jou drome te bereik.
Paar hierdie voedsame kosse met 'n gereelde oefensessie roetine kan help om jou resultate te versterk om vir jou 'n robuuste agterkant te gee.
- Salm. …
- Vlas sade. …
- Eiers. …
- Quinoa. …
- Peulgewasse. …
- Bruinrys. …
- Proteïenskud. …
- Avokado's.
Hoe kan ek mollig lyk?
13 Natuurlike maniere om molligeer wange te kry
- Gesigsoefening. Ook genoem "gesigjoga," gesigsoefeninge toon die gesigspiere vir 'n meer jeugdige voorkoms. …
- Smeer aalwyn toe. …
- Eet aalwyn. …
- Smeer appel aan. …
- Eet appels. …
- Smeer gliserien en rooswater toe. …
- Smeer heuning aan. …
- Eet heuning.
Hoe kan ek oor 7 dae gewig optel?
Hier is nog 10 wenke om gewig op te tel:
- Moenie water voor etes drink nie. Dit kan jou maag vul en dit moeiliker maak om genoeg kalorieë in te kry.
- Eetmeer gereeld. …
- Drink melk. …
- Probeer gewigstoename-skud. …
- Gebruik groter borde. …
- Voeg room by jou koffie. …
- Neem kreatien. …
- Kry kwaliteit slaap.
Wat eet jy as jy te maer is?
Eet vyf tot ses kleiner ma altye gedurende die dag eerder as twee of drie groot ma altye. Kies voedsel ryk aan voedingstowwe. As deel van 'n algehele gesonde dieet, kies volgraanbrood, pasta en graan; vrugte en groente; suiwelprodukte; maer proteïenbronne; en neute en sade. Probeer smoothies en shakes.
