Pyn aan die kant van die voet, hetsy aan die binnekant of buitekant, is dikwels weens tendinitis, of ontsteking van 'n sening. Dit is gewoonlik die gevolg van oorbenutting, soos om jou kilometers te vinnig te verhoog, of onbehoorlike hardloopskoene.
Hoe keer ek dat my voete nie seer word as ek hardloop nie?
Stappe wat voor en tydens jou hardloop geneem word, kan voetpyn weghou:
- Strek en warm op. Die APMA beveel aan om voor oefening te strek om die spanning op spiere, tendons en gewrigte te verminder. …
- Begin stadig. …
- Hou die voet droog. …
- Stop as jy voetpyn voel. …
- Hardloop op die regte oppervlak. …
- Neem stappouses.
Is dit normaal vir voete om seer te maak nadat hulle gehardloop het?
Voetpyn is 'n algemene probleem by beide beginner en gevorderde hardlopers. Trouens, dit is so algemeen dat hardlopers gewoonlik een besering elke jaar opdoen. En dit is regtig geen verrassing nie-hardlopers sit hul voete deur baie!
Is dit reg om met voetpyn te hardloop?
Om jou hardlooproetine voort te sit terwyl jy plantar fasciitis hanteer, is moontlik, so solank jou pyn sag is. Maar as jy matige tot erge ongemak ervaar, is dit dalk in orde om jou hardloopskoene tydelik op te hang.
Hoe genees jy jou voete nadat jy gehardloop het?
5 maniere waarop jy vir jou voete moet sorg nadat jy gehardloop het
- Bevogtig. Die meeste mense slaan die stort na 'n hardloop,en daarna is 'n ideale tyd om jou voete te bevogtig. …
- Koel hulle af. As jou voete geswel en seer voel nadat jy gehardloop het, week jou voete in koue water. …
- Masseer jou voete. …
- Herken en spreek beserings aan.
